習慣にするだけで楽痩せ!ツラくない5つの「ながらダイエット」

何かをしながら痩せることができる「ながらダイエット」。
ちょっとずつでも何かをしながらダイエットができてスリムボディになれるのであれば、ぜひ試したいところですよね♪
今回は日々の生活の中でできる、ながらダイエットをご紹介します。

楽に痩せる“ながらダイエット”①朝ごはんを作りながら

ご飯を作りながらでもできるながらでも、ダイエットはできるんです♪
ヒップアップに効果的なのが、「お尻に力を入れる」こと。たったこれだけなんです!

1分半キープを5セット繰り返すだけで、ヒップアップ効果がありますよ♡

お尻に力を入れることで自然と姿勢も正しくなるので、とってもオススメです!

楽に痩せる“ながらダイエット”②電車に乗りながら

通勤通学で毎日のように利用する電車の中でも、ながらダイエットが可能です。痩せたい気持ちがあるのなら、移動時間だってダイエットタイムにしてみましょう!

今回ご紹介するのは、つり革を使って行うながらダイエット方法です。

①背筋をぴんと伸ばし、お尻に力を入れて真っ直ぐ立ちます
②胸を開き、肩甲骨を下げて腕を下に引きます

普通につり革を持っているようにみえるので恥ずかしくなく、これだけで二の腕の脂肪に効いているのがわかるはずですよ♪

楽に痩せる“ながらダイエット”③仕事をしながら

仕事中や授業中にさりげなくできるダイエット方法は、とってもシンプル!
姿勢を正し、両膝を合わせてキープするだけなんです。簡単そうに思いますが、インナーマッスルが鍛えられる感覚になるはずです。

内ももやふくらはぎに効果があるはずですよ♪

これだけでは物足りない!という人は両ひざをくっつけ、足を5センチほど浮かせてみてください。先ほどよりさらに効果的な方法です。上司や同僚に気づかれずにダイエットできますよ♡

楽に痩せる“ながらダイエット”④テレビを見ながら

帰宅し、まったりしながらテレビを見る時間は至福のひと時ですよね。
そんなときにも簡単にできる、ながらダイエットは「足裏マッサージ」なんです。

足裏を揉む習慣がない方も多いと思いますが、ゆっくり呼吸をしながら揉み込んでいくことで代謝が上がって痩せやすい体質を作ってくれるんだとか!

それが終わったら足首からふくらはぎにかけて、押し上げるようにマッサージするとより効果的ですよ♪
ボディミルクやオイルを塗って行ってみてください♡

楽に痩せる“ながらダイエット”⑤スマホをいじりながら

家のなかでだらだらスマホをいじっているだけなら、ながらダイエットをしましょう!
このながらダイエットで効果的なのは「顔」です。
小顔体操をして美をゲットしましょう!

<ベロ回し体操>
①口を閉じた状態で舌先を歯と歯茎の間に入れます(ゴリラの真似をするイメージ)
②歯茎をなぞるように一周します
③右回り、左回りを各30回ずつ行います

慣れないとキツイかもしれませんが、それは効いている証拠!
フェイスラインがすっきりしますよ♪
いかがでしたか?
時間がなくて運動する時間がなかったり、面倒くさくてすぐにダイエットをやめてしまう人でも、これなら続けられますよね♪
是非試してみてくださいね!

痩せ ながらダイエット ダイエット

↑「いいね」すると4MEEEの最新情報が届きます♪
この記事を書いた人

ゆり

女子大生サークルL'Allure

>もっとみる