塩抜きダイエットの効果① 食欲が減る
塩分を抜いた食事を取れば、健康的で痩せるのは当たり前。そう思えるかもしれませんが、塩抜きダイエットのすごいところは、ダイエット後も効果があるところ♡
3日間、塩分を抜いた食事をするだけでその後、食欲が減り、食べ過ぎを防止できるんです♪
塩分を抜くと消化液の分泌量が少なくなり、食欲が沸きにくくなります。
逆に、人は味の濃い料理に慣れると食欲が増進します。また塩分が多い食事は、むくみの原因に……。
3日間の塩抜きダイエットで、薄味に慣れると、その後の食事も薄味で平気になっていきます。
塩抜きダイエットの効果② むくみが取れ、代謝が上がる！
塩抜きダイエットを行うと、血流が良くなり、体の余分な水分が抜けやすくなります。
余分な水分が抜け、むくみが解消されると代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすい痩せ体質に♡
血流が良くなると、冷え性の改善にも繋がるので、女性にとっては一石二鳥ですよね♪
塩抜きダイエットの効果③ 便秘が解消される！
塩抜きダイエットによって余分な水分が体外に排出されると、便秘解消にもつながります。
女性に多い便秘は、ダイエットと大きく関わりがあります。
腸内環境が悪いと、2〜4kgの便が溜まっていることも！
これがスッキリ出て、それだけ痩せられると思うと……今すぐにでも便秘を改善したくなりますよね♪
効果バッチリ♡塩抜きダイエットのやり方
塩抜きダイエットを実践している3日間は、塩分を含んでいるスナック菓子や加工食品も禁止♡3日間だけなので、我慢してみてください！
お料理を作る時は、しょう油、味噌など塩分がある調味料を使わないメニューにします。
オリーブオイル、バルサミコ酢、にんにく、こしょうはOK◎
味付けを工夫すればお野菜だけでなく、お肉も食べることができます♡
主食でおすすめなのが米粉ビーフン！唯一塩分のない麺類なので、安心して食べることができます。
塩抜きダイエットをより効果的に行いたい場合、カリウムを多く含む食材を選んでください♪
カリウムは野菜や果物に多く含まれています。
野菜だとパセリやほうれん草、果物だと干しぶどうや干し柿、バナナがおすすめ♡
カリウムは、塩分を体外へ排出する効果があるので、塩抜きダイエットの効果を高めてくれます。
塩抜きダイエットは、体内に溜まっている塩分や水分をいかに排出するかがコツ！
そのため、お水もたくさん飲むようにしましょう。1日1.5リットル以上が理想です♡
初めのうちは、体内に残っている塩分とのバランスで、一時的にむくむことがありますが……すぐ排出されるので大丈夫ですよ。
水と一緒に、利尿作用があるお茶を飲むのも◎
3日間で痩せ体質になれる塩抜きダイエットは、長期間のダイエットが苦手な方におすすめ！
騙されたと思ってやってみると、効果は絶大です♡
ただし効果がありすぎるので、3日以上はやらないことと、1ヶ月に1回までにしておくのが健康的に痩せるコツです♪
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