ダイエット中でも贅沢できる♡ヘルシーな「ノンオイル」レシピ6選

LIFESTYLE

食事制限をして、ジム通いをして……とストイックなダイエットは、結果は出るけれど、精神的に辛いですよね。
ダイエット中でも、罪悪感なく贅沢できる♡
そんな夢のような、美味しいノンオイルのレシピをご紹介します。

ダイエット中でもOK♡ヘルシーな「ノンオイル」レシピ▶チーズケーキ

引用:www.recipe-blog.jp

ダイエット中だって、あまり無理をしすぎる食事制限を続けていると、ストレスになってしまいかえって体によくありませんよね。

かといって、思い切り甘いものを食べることには罪悪感を感じてしまう……。

そんな人に試してみてほしいのが、ホットケーキミックスとお豆腐を使うことで実現した、ノンオイル・ノンシュガーのチーズケーキです。

甘みをつけるために使用するのははちみつと、どこまでもヘルシー&栄養満点♡

このレシピで十分においしく、満足できるチーズケーキが仕上がるので、今後スイーツ作りの参考になりそうです。

ホットケーキミックスで簡単・節約お菓子♪ヘルシー豆腐ヨーグルトチーズケーキ♡ノンオイル・ノンシュガー

ダイエット中でもOK♡ヘルシーな「ノンオイル」レシピ▶シフォンケーキ

引用:www.recipe-blog.jp

意外と作るのが難しいカップケーキ……。

見た目は可愛いのですが、手間暇かけて作る工程や、ふんわり仕上げることに苦戦してしまうストレスなど、毎回作るたびに葛藤を繰り返しているという人も少なくありませんよね。

しかし、今回ご紹介するカップケーキのレシピは、ノンオイルでヘルシーに仕上がるだけではなく、小さな紙コップを使って形を作るので、型出しの失敗の心配もありません♡

ヘルシーでダイエット中でもOKなうえに、失敗の心配がないレシピだなんて、最高ですよね♪

♡材料3つで失敗なし♡ノンオイル*低カロリー♡強力粉シフォン♡【簡単*時短*節約】

ダイエット中でもOK♡ヘルシーな「ノンオイル」レシピ▶メロンパン

引用:www.recipe-blog.jp

作るのが難しいイメージのあるメロンパンですが、実はお家で簡単に手作りすることができるってご存知でしたか?

それも、生地にホットケーキミックスと豆腐を混ぜたものを使用するのでダイエット中の方にもおすすめ。ノンオイルでヘルシー&簡単に仕上げることができるんです。

生地をサクサクに仕上げたいかしっとり仕上げたいかは、どれくらい豆腐の量を使用するかで左右されるので、何度か作ってみて、お好みの加減を編み出してみてくださいね♡

ホットケーキミックスで簡単20分♪ノンオイル豆腐メロンパン♡ヘルシーなお菓子 パン

ダイエット中でもOK♡ヘルシーな「ノンオイル」レシピ▶トマト煮

引用:www.recipe-blog.jp

パンともご飯とも相性の良いトマトには、ランチやディナーの定番メニュー♡

野菜をいっぱい使うことのできるトマトには、栄養価は高いのですが炒めるという工程を踏むため、どうしてもオイルを使用していしまいますよね。

しかし、その“炒める”という工程を省き、煮込むだけで仕上げることで、ノンオイルのヘルシーなトマト煮を実現させることができます。

お肉も柔らかく仕上がるので、ダイエット中はぜひ試してみてくださいね。

♡フライパンde超簡単♡チキンとキャベツのトマト煮♡【#ノンオイル#鶏もも肉#時短】

ダイエット中でもOK♡ヘルシーな「ノンオイル」レシピ▶サラダ

引用:www.recipe-blog.jp

ダイエット中によくお世話になるレシピと言えば、サラダですよね。

野菜をたっぷり摂取することのできるサラダですが、ドレッシングに高カロリーなものを使用してしまうのでは、せっかくのダイエットも水の泡です。

ヘルシーなだけではなく、食べごたえもあるサラダ、ということでお勧めしたいのがコチラのレシピです。

ひよこ豆やパプリカを使用することで、食感も良く、満腹感萌えられます。
そして肝心なノンオイルドレッシングは、豆乳&味噌を使用することで、ヘルシーに仕上がりますよ♡

ノンオイル・乳製品不使用・体が喜ぶ♪ひよこ豆とゴボウの豆乳味噌サラダ

ダイエット中でもOK♡ヘルシーな「ノンオイル」レシピ▶グラタン

引用:www.recipe-blog.jp

米茄子をそのままグラタンに仕上げたレシピは、ボリューム満点なのに何と160キロカロリーというダイエット中に嬉しいヘルシーさ!

その理由は、グラタンのクリーミーな風合いを仕上げるために、ヨーグルトを使用しているからなんです。

茄子や玉ねぎなど、野菜をいっぱい食べられるのも、このノンオイルレシピのメリットです。

ノンオイル★茄子のヨーグルトグラタン

過度な食事制限は、ストレスになるため、せっかくのダイエットが水の泡になってしまうことも。
成果を出したいのであれば、満足感だって大切ですよね♡
ダイエット中でも気兼ねなく食べられる、美味しくてヘルシーなノンオイルレシピをマスターして、ストレスをためずにダイエットを継続させましょう!