炭水化物を食べて痩せる!?《さつまいもダイエット》の効果とは?

BEAUTY

みなさん、「さつまいもダイエット」という言葉を聞いたことはありますか?
さつまいもって炭水化物だからダイエットに効果あるの?
そう思う方もいると思いますが、ずばり効果はあります!
今回は「さつまいもダイエット」の効果や注意点、レシピを紹介します♡

「さつまいもダイエット」とは?

さつまいもダイエットとは、3食のうちどれか1食の炭水化物をさつまいもに置き換えるだけの簡単ダイエット!
ポイントは"皮も一緒に食べる"こと。皮と実の間にある栄養がダイエットに良いのです!
夜は炭水化物を取りたくない…という方は朝か昼に置き換えることをおすすめします。

最近は食事ダイエット方法として"炭水化物を抜く"方法が主流となっていますよね?
さつまいもダイエットは炭水化物をあえて抜かず、さつまいもの栄養や腹持ちの良さを生かしたダイエットなのです!
炭水化物抜きダイエットが合わなかった方におすすめです♪

さつまいもダイエットの効果は?

さつまいって甘味が多いし本当にダイエット効果があるの…?
そう思う方もいると思います。
しかし、さつまいもは同じ量の白米に比べたらカロリーが断然低いのです!

更に、さつまいもには便秘予防に効果的な食物繊維や糖質吸収を抑えるクロロゲン酸など
女子に嬉しい栄養がたっぷり含まれています♡
ダイエット効果だけでなく便秘改善やむくみ改善の効果も期待できます♪

ダイエット中に無性に甘いものが食べたくなることはありませんか?
さつまいもダイエットはさつまいも自体に甘味があるので、やけ食いにつながりにくい優秀ダイエット法です!

さつまいもダイエットをする時の注意

さつまいもダイエットは非常に効果的ですが、食べ過ぎは禁物です。
さつまいももあくまで炭水化物なので、過剰摂取は太る原因となってしまいます。
3食さつまいもだけ食べる…なんていう方法は絶対にやめてください!
単品ダイエットは効果が現れにくいと言われています。

ふかしたさつまいもはとてもおいしいですが、食べ過ぎずに適度な量を食べるようにしましょう。
ダイエットの基本は"バランスの良い食事"です♡

おすすめレシピ《さつまいもと鶏肉の煮物 》

さつまいもダイエット中におすすめする食事レシピは、「さつまいもと鶏肉の煮物 」です!

ダイエットにかかせないタンパク質を多く含む"鶏肉"を合わせることで栄養満点メニューが完成します♪
レシピではきぬさやを使っていますが、アレンジでキャベツやもやしを加えてもおいしくできそうです♡

さつまいもはりんごと食べ合わせれば美肌効果、ひじきと食べ合わせれば貧血効果など
食べ合わせの効果が非常に期待できる食材なので、他にも色々と試してみてください!

いかがでしたか?
腹持ちも良く、味もおいしいので長く続けられそうですよね♪
ダイエット停滞期の方、次は是非さつまいもダイエットを!