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海外で話題！間食OKなダイエット「ヘルシースナッキング」って？

海外で話題！間食OKなダイエット「ヘルシースナッキング」って？

提供：森永製菓株式会社

毎年、様々なダイエット法が話題になりますが、ここ数年は「しっかり食べながら、健康的にキレイになるダイエット」が増えてきていますよね。

特に2017年に注目を浴びそうなのが、多くのセレブも取り入れている「ヘルシースナッキング」というダイエット法。なんでも、“おやつで空腹を抑える”という、今までの常識を覆す方法なんだとか！さっそく詳しく調べてみました♪

海外セレブも実践する
「ヘルシースナッキング」とは？

欧米で人気が高まり、セレブの中にもハマる人が多いという「ヘルシースナッキング」。わざと適度な間食をすることで、空腹によるドカ食いを防ぐという食習慣スタイルなんです！

やり方はとっても簡単！14〜15時のいわゆる“おやつタイム”に、200kcalを目安に間食をするだけ♪たんぱく質と食物繊維を含むものを選ぶようにしましょう。

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夜のドカ食いは、脂肪を蓄積しやすい、胃腸が疲れて肌が荒れるなど、ダイエットにも美容にも悪影響。

ヘルシースナッキングをすることで、太りやすい時間帯の食事量を無理なく抑えることができるんです♪

ヘルシースナッキング、
結局何を食べたらいいの？

ヘルシースナッキングが推奨する、”たんぱく質と食物繊維を含む200kcal”おやつ。何を食べたら良いのか、ピンとこない人の方が多いのでは？

アメリカでは、ドライフルーツやナッツが「ヘルシースナッキング」としてよく食べられているそう。ただ、食べ慣れていないと“おやつ”としての満足感はイマイチかもしれません。

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また、200kcalがどれくらいの量になるのかは、ナッツやフルーツの種類によってもまちまち。計算するのも面倒だし、せっかくの“おやつ”がストレスになってしまうのは避けたいですよね。

“おやつ”として満足できて、しかもヘルシースナッキングの条件を簡単に満たす……。そんな面倒くさがりや初心者でも簡単に始められる、ヘルシースナッキングはないものか……と探してみたところ、見つけました！

初心者におすすめの
「ヘルシースナッキング」発見！

手軽にヘルシースナッキングに挑戦できる“おやつ”とは、今年1月に新発売になったばかりの、森永製菓の「ヘルシースナッキング」！ズバリなネーミングです♡

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ラインナップは、

▶︎きなこと黒大豆のミルクチョコ
▶︎アーモンドと黒大豆のビターチョコ
▶︎チョコチップミニクッキー
▶︎香ばし胚芽のミニビスケット
▶︎つぶつぶグレープグミ
▶︎つぶつぶレモングミ

の6種類！チョコやクッキー、グミなど様々な種類が揃っているので、食べ飽きずに毎日の気分で選べますね♪

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チョコは1袋当たり約145Kcal、クッキーは1袋当たり約180Kcal、グミは1袋当たり約85Kcal。しかも食物繊維とたんぱく質が含まれているので、ヘルシースナッキング習慣にもってこいなんです♪

自然な甘さで食べやすく、食感にもこだわっているので、“おやつ”としての満足度も◎！「ダイエットのために我慢している」という感覚なく、自然に楽しめますよ。

さっそく、食べることもダイエットも諦めたくない！という女性たちの声が、SNSでも話題になっているようです♪

森永製菓様から、今海外でトレンドの『ヘルシースナッキング』の商品をいただきました。 1日3食の食事を軽めにして『健康的な間食』を取り入れるヘルシースナッキング。食事の回数を増やすことで、血糖値が急激に上がりにくくなるそうです。それぞれ200キロカロリー以下なのを感じさせない！アーモンドと黒大豆がしっかりとした食感のビターチョコ、香ばしい胚芽たっぷりのビスケット、つぶつぶが入ったもちもちなグレープグミ…。ヘルシーさは感じながらも、とっても大満足なおやつタイムになりました。 #ヘルシースナッキング

m i k iさん(@angepasse)が投稿した写真 - 2017 1月 26 11:45午後 PST

???????????? 「ヘルシースナッキング」知ってますか☺？こまめに食べることで、極度な空腹状態を作らないようにする習慣のこと???? アメリカでは????????すでに話題のようです???? 日本でも簡単に楽しめるようになりました???? 森永製菓様から商品を頂いたので #ヘルシースナッキング食べてみました???????????? 小さいバッグでも嵩張らずに入ります???? 食物繊維とタンパク質がお菓子で取れる????素敵???? なんらお菓子と変わらない???????????? クッキーもサクサク美味しいし、チョコは甘すぎずに美味でした???????????????? * * ???? #zakkabox ???? #dior Cardcase???? #zakkabox * * #間食#おやつ#海外セレブ#トレンド#ヘルスナ#food #お出かけ#ヘルシースナッキング

nakkooさん(@nakkoo555)が投稿した写真 - 2017 1月 26 1:08午前 PST

. . 仕事の合間に、森永製菓様からいただいた、ヘルシースナッキングを。 . 低カロリーで食物繊維とたんぱく質が摂取できるヘルシースナッキング。いろんな種類、味があって飽きないのがすごくいいです。 . . 胚芽をしっかり感じられて甘すぎない「香ばし胚芽のミニビスケット」 . ナッツの食感で食べ応えのある「アーモンドと黒大豆のビターチョコ」 . 果汁100%のつぶつぶ入りでしっかりグレープ味な「つぶつぶグレープグミ」 . この3つとくにお気に入り♡ . #ヘルシースナッキング#間食#おやつ#トレンド#ダイエット

s a y a k a ꙳さん(@sayaka__sea)が投稿した写真 - 2017 1月 27 1:35午後 PST

「ヘルシーなのに大満足」
「お菓子と変わらない」
「いろんな種類、味があって飽きない」
などなど……！

ヘルシースナッキング習慣を簡単に続けられて、しかもおやつとしての満足度も高いのが伺えます♡