ダイエット中も我慢せずに甘いものが食べれる♪おすすめのスイーツ8選

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ダイエット中は、どうしても食欲との戦いが避けては通れません。
そのときに欲に負けてしまうと、ダイエットを続けることができなくなってしまいますよね。

我慢も身体や心にはよくないので、太りにくいものや栄養が摂れるスイーツを選んでダイエットを楽しく過ごしてみてはいかがでしょうか♪

この記事ではダイエット中も我慢せずに食べれるおすすめのスイーツをご紹介いたします。

ダイエットによる我慢は身体と心によくない!ダイエット中にもおすすめのスイーツがある!?

スリムなボディを目指してダイエットに励む女性は常にいます。
食事の量を見直したり、運動量を増やしてみたり、個々でいろいろと工夫をしているのではないでしょうか。

そのときに必ずと言っていいほど、避けては通れない道が食欲との戦い。
特に女性は疲れているときや、生理前だと甘いものが欲しくなりますよね。
ストイックに自分を追い込める女性であれば乗り切れるかもしれませんが、その我慢が逆にイライラを増してしまい、却って太ってしまう……ということもあるのです。

我慢も大切ですが、我慢のしすぎはよくないので、ダイエット中も罪悪感なく食べれるスイーツを取り入れるのがおすすめ♪
低糖質なスイーツや、栄養が一緒に摂れるスイーツであれば、「食べてもOK!」というルールを作ってみましょう。
甘いものを少しでも食べれば気持ち的に満たされるのでおすすめです。
辛いダイエットも乗り越えていきましょう。

ダイエット中にスイーツを食べるときのおすすめポイント

「低糖質や栄養が一緒に摂れるスイーツを選べば、いくらでも食べていい」というわけではありません。
欲に身を任せて食べていては、痩せるどころか太ってしまう可能性があるので注意が必要です。
ダイエット中も賢くスイーツを取り入れるためには、時間帯と量がポイント!

時間帯としては、一番太りにくいといわれている午後の14時〜16時の間に食べましょう。
なぜこの時間が好ましいといわれているのかというと、それは「脂肪を溜め込む遺伝子」であるBMAL1が関係しているからです。
このBMAL1が最も増える夜22時〜翌朝2時の間は太りやすく、最も少なくなる午後2時〜4時の間は太りにくくなるというわけなんですね。

そして、おすすめはスイーツ丸ごと1つではなく1/4の量を食べること。
目の前にあるスイーツを丸々食べてしまってはカロリーオーバーになってしまうこともありますから、「これだけ食べたら明日また食べよう」と自分の中でしっかりルールを決めることがおすすめです。

ダイエット中も食べれるおすすめのスイーツ①LAWSON 北海道チーズのふんわりサンド

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コンビニで手軽に買えるダイエット中にもおすすめな低糖質スイーツが、LAWSON(ローソン)の北海道チーズのふんわりサンドです。

軽い食感の生地に、北海道チーズを使用したクリームをたっぷりサンド♪
チーズ好きの女性にとってたまらないスイーツではないでしょうか。

1個当りの糖質は8.8gで、おいしさと糖質をコントロールしたスイーツになっているのでダイエット中にもおすすめです。
1日半分にして食べるか、一週間頑張った自分へのご褒美に食べるなどするといいですよ!

◆LAWSON 北海道チーズのふんわりサンド
価格:150円(税込み)

ダイエット中も食べれるおすすめのスイーツ②RIZAP 濃密チーズケーキ

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RIZAP(ライザップ)の濃密チーズケーキは、ファミリーマートで買えるダイエットにおすすめのスイーツです。

人気コンビニのファミマと、結果にコミットでお馴染みのRIZAPとのコラボ商品で、ダイエット中にも嬉しい糖質量にこだわって作られていることが特徴です。

濃密チーズケーキの他にも、抹茶ショコラプリンや苺のクリームワッフル、しっとり食感
チョコチップケーキなど、種類も充実していておすすめです。
これだけ手軽に買えるスイーツがあると、「ダイエットも頑張ろう!」と思えてきますね。

◆RIZAP 濃密チーズケーキ
価格:170円

ダイエット中も食べれるおすすめのスイーツ③森永乳業 おいしい低糖質プリン

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大手食品メーカーである森永乳業(もりながにゅうぎょう)さんからも、ダイエット中に
おすすめの低糖質プリンが発売されています。

なんと糖質を70%カットしているにもかかわらず、「美味しい!」と大好評のスイーツで、今話題の“ロカボ”を実践することができるといわれています。
ロカボとは、ゆるやかな糖質制限食を意味しており、「美味しく・楽しく・健康に」を重視した食生活のことです。

有名なパティシエである辻口博啓(つじぐちひろのぶ)シェフや、糖質制限食「ロカボ」の普及に努める山田悟(やまださとる)医師もおすすめしているスイーツですので、ダイエット中も安心して食べることができそうですね。

森永乳業 おいしい低糖質プリン カスタード 10個

¥1,810

販売サイトをチェック

ダイエット中も食べれるおすすめのスイーツ④Glico SUNAOシリーズ

www.glico.com

Glico(グリコ)のSUNAOシリーズは、「からだに気を配りながら、100%食べることを楽しめる、からだにやさしいアイス」をコンセプトに、数種類のアイスが展開されています。

アイスクリームは基本的に糖質量が高く、ダイエット中には向いていないスイーツです。
しかしこのSUNAOシリーズは、ダイエット中に摂取したい豆乳やとうもろこし由来の食物繊維といったこだわりの素材を使用して作っています。
糖質やカロリーのコントロールもしてくれているのでダイエット中におすすめです。

定番のバニラや大人女子から人気の高いレーズンなど、自分へのご褒美スイーツにぴったりですね♪

Glico SUNAO バニラ カップ 36個

¥6,980

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ダイエット中も食べれるおすすめのスイーツ⑤SUPERFOODSTRADING モバイルカカオスーパーフード+オーガニックカカオスイーツラブ&ハッピー

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これから流行りそうなダイエット中におすすめなヘルシースイーツとして注目されているのが、SUPERFOODSTRADING(スーパーフーズトレーディング)のモバイルカカオスーパーフード+オーガニックカカオスイーツラブ&ハッピーです。

ほろ苦いカカオニブにヤーコンシロップをコーティングしており、甘さが引き立つチョコレートのようなスイーツになっています。

美味しさだけでなく、カカオニブは高い抗酸化力を持っている注目のスーパーフードで、肌の老化を遅らせるアンチエイジング効果まで期待することができます♪

ダイエットだけでなく美容効果もあるおすすめスイーツです。

SUPERFOODSTRADING モバイルカカオスーパーフード+オーガニックカカオスイーツラブ&ハッピー

¥680

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ダイエット中も食べれるおすすめのスイーツ⑥コガネイチーズケーキ 朝ごはんチーズケーキ

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コガネイチーズケーキは、砂糖や甘味料などを使わずに、無添加で "からだにやさしい" スイーツを販売しているケーキ屋さんです。

ですので、ダイエットで糖質制限をしている間も、美味しいスイーツを堪能することができるんですよ♪
中でもおすすめなのは、斬新な名前が目を引く「朝ごはんチーズケーキ」です。

スイーツは太りにくい14時〜16時の間に食べることがおすすめですが、朝ごはんチーズケーキはケーキの1/3をフルーツとナッツが占めているので、ダイエット中の朝食としてもおすすめです。

コガネイチーズケーキ 朝ごはんチーズケーキ

¥1,512

販売サイトをチェック

ダイエット中も食べれるおすすめのスイーツ⑦FOOD JEWELRY ブリスボール

FOOD JEWELRY(フードジュエリー)のブリスボールは、「No Sugar・No Gluten・No Additives」をコンセプトにしたダイエット中も罪悪感ゼロのギルトフリースイーツです。

ナッツやドライフルーツ、スーパーフードなど、栄養価の高いものばかりを使用しており、素材の甘みをしっかり感じることができるので、ダイエット中のご褒美スイーツとしておすすめです♪
ヨガを行う女性の間でも定番になっており、贈り物としてもおすすめです。

小腹が空いたときだけでなく、運動をする前のエナジーチャージにも最適なスイーツです。

FOOD JEWELRY ブリスボール 5個セット

¥1,490

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ダイエット中も食べれるおすすめのスイーツ⑧HIGASHIYA 棗バター

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最後にご紹介するダイエット中におすすめのスイーツは、HIGASHIYA(ヒガシヤ)の棗バターです。

女性ホルモンを活性化させるなつめと、良質なバターである発酵無塩バターを使用して作られたもので、「太りにくくて、キレイになれる!」とダイエット中の女性たちの間で話題のスイーツなんですよ♪
ヘア&メイクアップアーティストの小田切ヒロ(おだぎりひろ)さんや、エステティシャンの高橋ミカ(たかはしみか)さんもキレイになるスイーツとしておすすめしていたほど!

ほどよい甘さと歯ごたえがあるのスイーツなので、じっくり味わって食べてみてください。

HIGASHIYA 棗バター

¥1,944

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ダイエット中も食べれるおすすめのスイーツをご紹介させていただきました。
ご紹介したように、今は低糖質や栄養も一緒に摂れるスイーツが次々と開発されています。
今まで以上に、ダイエットしやすく、体型維持がしやすい環境になっていきそうですね♪
ぜひ気になったスイーツを食べてみてください。

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この記事を書いた人

mana yuki

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