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ダイエット中もOKな低カロリー♪夏はやっぱりアイスが食べたい!

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ダイエット中でも美味しいアイスが食べたくなることってありますよね。
特に夏はひんやりしたアイスで涼みたいもの♡
そこで今回は、ダイエット中でもOKな低カロリーアイスをご紹介いたします。

アイスが太りにくいって本当?

アイスを食べる女性www.shutterstock.com

実は、「アイスは太りにくい」といわれていることをご存知ですか?
その理由は、血糖値の上昇が関係しています。

食後に血糖値が急激に上昇すると、血糖値を元に戻そうと“インスリン”というものが大量に分泌されるのですが、このインスリンは脂肪を作って溜め込む働きもあるそうです。
主に炭水化物が血糖値を急激に上昇させるといわれているので、炭水化物が少なめのアイスは太りにくいということ♡

とは言っても、高カロリーのアイスを食べたり、一日にたくさんのアイスを食べたりしていては、ダイエットにも逆効果!
ダイエット中でも食べれる低カロリーのアイスを、太りにくい時間帯である14時~16時のおやつタイムに食べるのがおすすめです。

これならダイエット中もストレスフリーで満足できそうですね。

ダイエット中でも食べれる低カロリーアイス①スイカバー

ロッテ スイカ&メロンバー 70ml×6本×9袋www.amazon.co.jp

夏と言えばこれ!という人が多いロッテの「スイカバー」ですが、実はダイエット中でもOKなアイスのひとつ。
真っ赤なスイカの形をしていて、夏のフルーツであるスイカの味わいを楽しめるのが魅力的ですよね。

1本約117kcalと普通のアイスに比べて低カロリーなのも嬉しいポイント。
種を意識した食感のあるチョコレートも入っているので、チョコレートが大好きな方でも満足できるアイスではないでしょうか♡

このスイカバーのような氷菓に分類されるアイスは、比較的カロリーが低いので、ダイエット中も味方になってくれるはずです。

ロッテ スイカ&メロンバー 70ml×6本×9袋

¥3,680

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ダイエット中でも食べれる低カロリーアイス②ガリガリ君

ガリガリ君www.akagi.com

ダイエット中でもOKなアイスの選び方として、氷菓がおすすめであるとお話しましたが、氷菓と言えば赤城乳業(あかぎにゅうぎょう)の「ガリガリ君」も外せませんよね。

シンプルな味とシャリシャリの氷感は病みつきになります。
何と言っても、1本約69kcalという低カロリーであることも嬉しいポイントのひとつ。

お値段も安いですし、期間限定でいろいろな味が出ることもあるので、たくさんのガリガリ君を楽しんでみてください。

赤城乳業 ガリガリ君ソーダ

¥2,600

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ダイエット中でも食べれる低カロリーアイス③ガツン、とみかん

ガツンとみかんwww.akagi.com

赤城乳業(あかぎにゅうぎょう)からは、もう一つダイエット中におすすめの低カロリーアイスがあります。
それは「ガツン、とみかん」です。

若者がみかんの缶詰を凍らせて食べているのをヒントに開発されたアイスだそうで、贅沢なみかんの味わいを楽しめますよ。

カロリーも約72kcalと低カロリーで、シャリシャリのみかんが病みつきになりそうです♡

赤城乳業 ガツン、とみかん 58ml×5本×7箱

¥3,770

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ダイエット中でも食べれる低カロリーアイス④ICEBOX

アイスボックスwww.morinaga.co.jp

森永製菓(もりながせいやく)の「ICEBOX」も、ダイエット中に食べてもOKなアイス!
スポーツドリンクのように火照った身体を速攻クールダウンできるアイスなので、夏はもちろん運動をする方たちの間でも人気があります。

定番のグレープフルーツ味なら、1カップあたりなんと約13kcal♡
アイスの中でも圧倒的な低カロリー商品です。

期間限定で販売されている巨峰味のICEBOXも約48kcalなので、安心して食べることができそうですね。

森永製菓 アイスボックス<グレープフルーツ> 135ml×20個

¥2,530

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ダイエット中でも食べれる低カロリーアイス⑤SUNAO バニラソフト

グリコ SUNAO バニラソフト 152ml (10×2)20個www.amazon.co.jp

アイスクリーム系は基本的にカロリーが高めなので、ダイエット中は避けてしまう方も多いかと思いますが、グリコの「SUNAO バニラソフト」なら、低カロリーだから大丈夫!

なんとアイスクリームでありながら、豆乳使用・砂糖不使用なので、1個あたり約80kcalに抑えられているんです。

さらにすごいのは、糖質も50%オフになっているということ。
糖質が低ければ低いほど血糖値の上昇をゆるやかにすることが期待できますよ。
ソフトクリーム派の方はぜひ食べてみてください。

グリコ SUNAO バニラソフト 152ml (10×2)20個

¥4,180

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ダイエット中でも食べれる低カロリーアイス⑥SUNAO チョコモナカ

グリコ SUNAO チョコモナカ 82ml ×36袋www.amazon.co.jp

カロリーが高いイメージがあるモナカ系のアイスも、グリコの「SUNAO チョコモナカ」なら低カロリーだから安心♡
こちらもバニラソフトと同じようにカロリーが約80kcalに抑えられていて、糖質も40%オフになっています。

砂糖を使用していないだけでなく、豆乳やとうもろこし由来の食物繊維もたっぷり含まれているので、身体に優しいのも嬉しいポイントです。
ダイエットや身体のことを考えながら、美味しいアイスが食べれるのは最高ですよね!

アイスクリームのしっとりした食感とザクザクしたチョコクランチの食感もマッチして、止まらなくなりそう。
モナカ系でここまで低カロリーなのはなかなか見つからないので、必見です。

グリコ SUNAO チョコモナカ 82ml ×36袋

¥7,080

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ダイエット中でも食べれる低カロリーアイス⑦SUNAO バニラ カップ

グリコ SUNAO バニラ カップ120ml×36個www.amazon.co.jp

グリコのSUNAOシリーズには、ソフトやモナカだけでなく、「バニラ カップ」もあります。
こちらもバニラソフトと同じく、約80kcalで糖質40%~50%オフの低カロリーアイス!

砂糖不使用とは思えないほど、濃厚でしっかり甘みのある味を楽しめますよ。

またカップシリーズであれば、バニラだけでなく抹茶&クランチやラムレーズン味から選べるのも嬉しいポイントです。
甘さ控えめが好みだったり、抹茶やラムレーズンといった大人な味が好みの方に◎
味を変えながら、楽しくダイエットを継続していきましょう。

グリコ SUNAO バニラ カップ120ml×36個

¥6,580

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ダイエット中でも食べれる低カロリーアイス⑧デザートプラス more

明治 デザートプラス more ホワイトwww.amazon.co.jp

明治(めいじ)の「デザートプラス more」は、カップタイプのアイスクリームの中でも低カロリーだといわれているアイスです。

健康志向の高まりによって開発されたアイスなので、1個あたりのカロリーは約108kcalと安心の低カロリー♡
そして最大の特徴は、脂肪ゼロのヘルシーなアイスなので、ダイエット中の方はもちろん、健康志向の方でも美味しく食べることができます。

脂肪ゼロですが、なめらかでコクのある味わいになっているので、きっと満足できるはず!
ホワイトとストロベリーの2種類がありますよ。

明治 デザートプラス more ホワイト105ml×24個

¥4,580

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ダイエット中でも食べれる低カロリーアイス⑨冷凍みかんむいちゃいました

冷凍みかんむいちゃいましたwww.kracie.co.jp

最後におすすめする低カロリーアイスは、クラシエも「冷凍みかんむいちゃいました」です。

果実をまるごと凍らせた一口タイプの氷菓アイスで、冷凍みかんの懐かしい味を手軽に楽しむことができます。
そして、1袋30~36kcalという低カロリーさが最大の魅力なので、ダイエット中の強い味方になってくれること間違いなし♡

これならお風呂上りに食べるのもいいですね。
そのまま食べるのもいいですが、ヨーグルトやお酒と混ぜてアレンジを楽しむのもおすすめですよ。

◆クラシエ 冷凍みかんむいちゃいました
価格:216円

 

ダイエット中でもOKな低カロリーアイスをご紹介させていただきました。
意外とたくさん食べれるアイスが多いので、夏の間飽きずにいろいろな味を楽しめそうですね!
ぜひコンビニやスーパーでもカロリーや糖質をチェックして、低いものを見つけてみてください。

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