知ってる？自分の「姿勢のクセ」
「猫背」「脚組み」「仙骨座り」などついやってしまいがちな姿勢。姿勢の乱れからくる日常の違和感・姿勢を整えるポイントを、人間工学に詳しい下村義弘(しもむらよしひろ)先生に聞いてみました！
◆下村義弘
千葉大学デザイン・リサーチ・インスティテュート教授、千葉大学フロンティア医工学センター兼務、生理人類士1級、一般社団法人日本人間工学会理事、一般社団法人日本生理人類学会理事。ヒトの生物学的な生理・心理・形態的特性に基づき、使いやすい物や過ごしやすい環境の開発と評価を行っている。
Q.猫背や脚組みってどう身体に影響があるの？
「猫背や仙骨座りによって腰椎へ偏った負担がかかることが、腰まわりの違和感の一因になると考えられています。腰と背中の筋を使い続けることで、腰背部のどんよりとした重さや張りにつながったり、猫背の影響で首まわりの筋肉が引っ張られ、首元のスッキリしない感じにつながることも。
脚組みは、習慣化すると身体の左右差が強くなります。筋力、靱帯の伸展性、関節可動域まで非対称になると、どちらか一方に転倒しやすくなったり、肩や腰まわりの違和感が片側に強く出ることが考えられます」
Q.姿勢ケアの近道におすすめなのは？
「一言で言えば、頭部の重心を首の上に乗せることと背骨のS字カーブを維持すること。これを寝ているとき以外は常に意識して行うことが大事です。重力方向に垂直な直線が、おでこから恥骨を通るようなイメージ！
整体などのサロン施術を受けることは姿勢ケアに効果的。施術により日々の蓄積された負担をケアし、筋肉や靱帯を動きやすく弾力のある状態へと導くことはもちろん、身体を客観的に見てくれる施術者との対話が大事。それによって、自分の身体内部への注意力が増し、意識改善に直結すると思います」
猫背に悩む読モが早速体験♡
今回、姿勢のクセに悩んでいるという森山さんに整体体験レポートをしてもらうことに。3人のお子さんを育てながら働いていて、仕事ではスマホで作業する時間がとても長いそう。
スマホを長時間使っているとどうしても猫背になりがち。家で考えごとをしていて、気づくとソファでだらけた姿勢になっていることもしばしば。ストレッチしたり、気になった時にフォームローラーで身体をほぐしたりしてるんですが、セルフケアだけでは足りていない気がして……。そういう時はサロンの力を借りたくなるんです
▶︎まずはカウンセリング！
「左手でスマホを持って仕事していることが多くて、首や腰回りが重い感じ。左右差も気になる！」などお悩みを伝えます。
▶︎早速整体施術
猫背や脚組みなど普段の姿勢のクセを見極めて、整体師さんが施術。体のバランスを考慮し、スッキリとした状態に整えてくれながら「森山さんは足首が硬くてうまく使えていない。内側、インナーマッスルを鍛えることを意識すると良いと思います」など個人に合わせた具体的なアドバイスも。
▶︎どうだった？
施術後は身体がスッキリしました！気になっていた首や腰回りが重たい感じも気にならなくなりましたし、左右のバランスも良くなった気がします。
あと、施術を受けたことで自分の姿勢のクセや悩みをより自覚できました。両足を整えてもらっている時、明らかに右側に違和感があって。あ、私こっちばかりに重心をかけていたんだ！とわかって。セルフケアだと、自分が気持ちいいストレッチやマッサージばかりしていることに気づいたんです。これは客観的に自分の姿勢を見て、判断してくれる人がいないとなかなか気がつけない点だなって思いましたね。
気になっていた重だるい感じがスッキリしたことはもちろんだけど、何より自分ではできないことをやってもらえて知識量が増える！時間とお金のコストは多少かかっても、サロンの手を借りるのが効率的だと思いました
したいと思った時にすぐ予約できる！リラクサロン検索
ビューティーサロン予約でお馴染みの「ホットペッパービューティー」は、リラクゼーションカテゴリもめちゃめちゃ豊富！
☑︎全国のサロン情報を網羅
圧倒的な情報量！整体やピラティスなど姿勢を整えるサロンだけでなく、アロマトリートメント、ヘッドスパ、酸素カプセルまであらゆる「癒やし」が揃っています。また、サロンを地図で探せるので、買い物帰りや出張先での「今すぐ癒やされたい！」にも対応。
☑︎特集や求める条件で検索しやすい
「個室あり」「夜20時以降OK」「お子様同伴可」など、こだわりや求める設備を選択してわがまま検索が可能。リアルな口コミから、お店の雰囲気もわかりやすい！
☑︎24時間いつでも予約
深夜に思いつく「明日行きたい」もOK！電話のやり取り不要、指名予約もスムーズ。ストレスフリーで予約できます。
☑︎ポイントやクーポンでお得に行ける
リクルートポイントが貯まる・使える。また、初回限定＆リピータークーポンなども豊富で、お特に施術が受けられるのも嬉しい♡
姿勢の乱れを感じたら、定期的なサロンメンテナンスが◎
自分の姿勢のクセが気になったり姿勢の乱れに気付いても、正しくセルフケアを続けるのは難しい方も多いはず。
忙しい世代の私たちこそ、頼れる整体やピラティスなどのリラクゼーションサロンを見つけて！身体を整えるだけでなく客観的なアドバイス&知識をもらって、効率的なカラダメンテナンスをするのがおすすめです♡
最後まで記事を読んでくれたみなさんへ。
「リラクゼーションサロン利用に関するアンケート」について、30秒で完了する超かんたんなアンケートを実施中。ぜひ、ご意見をお聞かせください！
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Model：Rina Moriyama
Photographer：Yusuke Ikuta
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