ダイエット中も“罪悪感ゼロ”♡太りにくいデザートの食べ方&選び方

提供:江崎グリコ BEAUTY

ダイエット中は「甘いものが食べたい!」というイライラや「また我慢できなかった…」という後悔の繰り返し。そんなデザート大好きダイエット女子必見!

デザートを楽しみながらストレスフリーにダイエットを頑張れる方法と、おすすめデザートをご紹介します♪

ダイエット中も甘いものがやめられない…そんな時は賢くデザートを食べよう!

ダイエットを決意しつつも、甘いものがやめられず毎回挫折しちゃう……。

デザートを我慢するなんて、ストレスしかない……。

そんな方は、デザートを完全に我慢するのではなく、太りにくいやり方で賢くデザートを楽しめばいいんです♪

太りにくいデザートの食べ方

同じデザートを食べても、脂肪になりにくい時間帯や食べ方があること、ご存知でしたか?

午後2〜3時は、体内に脂肪を溜め込もうとする物質・BMAL1(ビーマルワン)の分泌が1日のうちで最も少ない時間帯。つまり「3時のおやつ」が1番太りにくいのです!

また、甘いものを食べる時は温かい飲み物と一緒がおすすめ。冷たい飲み物より飲むのに時間がかかるため、デザートもゆっくり楽しめて満足度が高まります♪

※出典:榛葉繁紀『脂肪細胞特異的に生物時計の機能をかく乱したトランスジェニックマウスの作製と解析』

太りにくいデザートの選び方

できるだけヘルシーで太りにくいデザートを選ぶことも大切なポイント!

例えば、洋菓子によく使われる生クリームやバターは、糖分に加え脂肪が多く高カロリー。それに比べて、和菓子の材料はほとんどが糖分なので、脂肪に比べて体に蓄積されにくいんです。

また、ナッツ・フルーツは食物繊維が豊富でヘルシー!程よい甘味とよく噛むことで、満足度が上がります♡

ダイエット中のデザート・おやつは1日100kcal以内に抑えるべき。

とはいえ、ナッツやフルーツばかりも飽きてしまいますし、100kcal以内のデザートを探すのも大変ですよね……。

80kcalで大満足のアイスはいかが♡

ダイエット中でも気軽にデザートを楽しみたい……!そんな方におすすめしたいのが、江崎グリコの「カロリーコントロールアイス」

80kcalなのに満足感のある美味しさが嬉しい、ヘルシーデザートなんです♡

東京医科大学八王子医療センター栄養管理科の皆さんとの共同開発のもと作られた、砂糖不使用・糖質40%以上オフアイス

これならダイエット中でも罪悪感なく食べられますね♪

※ カップ・スイーツ・ソフト・マルチ:日本食品標準成分表2010「ラクトアイス(普通脂肪)」と比較/モナカ:当社製品比

豆腐仕立てなのでとってもヘルシー!味にもこだわっているので、ヘルシーでも美味しくないアイスは食べたくない……という方でも満足できるはず♡

モナカやジェラートなど、バラエティーが豊富なのも嬉しいですね!

カロリーコントロールアイス、略して「カロコン」なら、甘いものを我慢することなくストレスフリーにダイエットを頑張れそうです♡

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カロコンでストレスなくダイエットしたら、ファッションもさらに楽しくなりますよね♪

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