成功体験を見てやる気がアップ
1ヶ月ダイエットチャレンジで【体重-3.4kg・腹囲-5.4cm】を達成しただんさんにお話を伺いました。
――ダイエット企画に参加しようと思ったきっかけはなんですか？
「自分の体型が嫌いではなく、そもそも痩せにくい体質だろうと思っていたためダイエットは考えていませんでした。でも、SNSで自分と似ている方のダイエット成功談を見て『私でも変われるかも』と思ったのがきっかけです」
――今回取り組んだダイエット内容を教えてください。
「外食が多くカロリー制限が難しかったのですが、1日の目標カロリーを決めて、それを超えないように自炊で調整するように。プロテインでの置き換えダイエットにも挑戦しました。
運動は、通勤のためにバスを使っていたのを、毎日往復1時間歩く方法に変えました。また、お腹やお尻が気になっていたためヒップリフトや腹筋を実施。ラスト1週間は、フォームローラーで手足をほぐしました」
妹への報告でモチベーションをキープ
――どのようにダイエットのモチベーションを保っていましたか？
「体重が緩やかに減少し始めたのは3週目からでした。なかなか減らない時期は『1ヶ月続ければきっと変わる』と考えるようにしていました。いつも肯定してくれる妹と電話しながら筋トレをしたり体重や食べたものの報告をしたりしたので、前向きにダイエットできたと思います」
――ダイエット中、どのように食事を記録していましたか？
「4MOON(ヘルスケアアプリ)の『食事管理』に入力して摂取カロリーを把握していました。カロリーのボーダーラインを超えないように食事のバランスを見つめ直せたのが良かったと思います」
チャレンジ体験が自信と余裕をプラス
――ダイエットを実施して、何か変化はありましたか？
「食事や運動を見直すことで肩こりや腰痛が改善したのが一番大きかったです。少しズボンにゆとりもできました。自信がつき、仕事も趣味も楽しむ余裕ができたと思います。まだダイエットは続けたいです」
参加したのは1ヶ月ダイエットチャレンジ
4MEEEチームが開発しているヘルスケアアプリ『4MOON(フォームーン)』。生理管理や体重記録、体調記録などの機能を多くの女性に活用いただいています。今回、4MOONを活用した1ヶ月間のゆるダイエット企画を実施！企画を通してダイエットをされただんさんの成功例をご紹介します。
「4MOONを活用したゆるダイエットモニター」実施内容
4MOONアプリユーザーの中から1ヶ月間で【-3kg】以上減らすダイエットに挑戦したい方を募集。募集いただいた中から抽選でモニターに参加いただきました。
＜ダイエット期間＞
2025年10月21日〜11月21日
＜モニター条件＞
・健康的に1ヶ月間で3kg以上体重を減らしたい方
・1ヶ月間毎日4MOONで指定の項目の記録ができる方
・ピル服用中NG、妊娠中NG、授乳中NG
【1ヶ月ダイエットチャレンジ】のご応募はアプリから
気になる方は、こちらから4MOONアプリをダウンロードしてご応募ください。
皆さまのエントリー心よりお待ちしております！
------------------
Writer：Amane
------------------
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
