「断食でリバウンド」から脱却したかった理由
今回はチャレンジ達成ならずも【体重+1.0kg・腹囲-1.0cm】と結果を出されたちぃさんにお話を伺いました。
――ダイエット企画に参加しようと思ったきっかけはなんですか？
「以前、断食で痩せた経験があるのですが、食べ始めたらリバウンドしてしまったんです……。子どもたちの自慢のママになりたいという思いはあったので、痩せるきっかけが欲しくて今回のチャレンジに応募しました」
――今回取り組んだダイエット内容を教えてください。
「(1日のうち何も食べない時間を16時間、食事時間を8時間に設定する)16:8ダイエットです。食事内容はあまり気にせず、時間だけを意識しました。
運動は、主にウォーキングです。勤務中に移動する際に、歩幅を広くして早歩きすることを意識しました。YouTube動画を見ながら短時間のストレッチも」
※16:8ダイエットは、必ずしも全員にとって効果的な方法ではありません。また、ダイエット中に強いめまいや立ちくらみ、頭痛などの異変を感じた場合は無理せずすぐに中止しましょう。
PMS中でも腹囲が減った秘密は「毎日の記録」
――どのようにダイエットのモチベーションを保っていましたか？
「開始から1週間ほどは体重が少しずつ落ちましたが、PMS期間や生理前後は食欲に勝てず、運動もできずで。体重が少し増えてしまっても腹囲を減らせたのは、毎日アプリで日々の記録を見返したり、痩せてる人のInstagramや動画を見たりしてモチベーションをキープできたからだと思います」
――ダイエット中、どのように記録されましたか？
「4MOON（ヘルスケアアプリ）で毎日の食事や体重を記録したり、食事などの記事を読んだりしていました。入力するだけで経過が一目でわかり、痩せやすい時期を教えてくれるのもよかったです」
体重より外見変化。周囲の反応が嬉しかった
――ダイエットを実施して、何か変化はありましたか？
「体重はほとんど変わりませんでしたが、運動を継続しているからか体が軽く感じるようになりました！落ち込みやすさも少し減った気がします。周囲に『少し痩せたよね！』と言ってもらえたので、体重よりも外見に変化が出ていれば嬉しいです」
参加したのは1ヶ月ダイエットチャレンジ
4MEEEチームが開発しているヘルスケアアプリ『4MOON(フォームーン)』。生理管理や体重記録、体調記録などの機能を多くの女性に活用いただいています。今回、4MOONを活用した1ヶ月間のゆるダイエット企画を実施！企画を通してダイエットをされたちぃさんの例をご紹介しました。
「4MOONを活用したゆるダイエットモニター」実施内容
4MOONアプリユーザーの中から1ヶ月間で【-3kg】以上減らすダイエットに挑戦したい方を募集。募集いただいた中から抽選でモニターに参加いただきました。
＜ダイエット期間＞
2025年10月21日〜11月21日
＜モニター条件＞
・健康的に1ヶ月間で3kg以上体重を減らしたい方
・1ヶ月間毎日4MOONで指定の項目の記録ができる方
・ピル服用中NG、妊娠中NG、授乳中NG
【1ヶ月ダイエットチャレンジ】のご応募はアプリから
気になる方は、こちらから4MOONアプリをダウンロードしてご応募ください。
皆さまのエントリー心よりお待ちしております！
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Writer：Amane
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