「糖質も摂る」「3食食べる」我慢しないダイエット法
1ヶ月ダイエットチャレンジで【体重-3.4kg・腹囲-6.0cm】を達成したあきさんにお話を伺いました。
――ダイエット企画に参加しようと思ったきっかけはなんですか？
「30歳のときの体重に戻したいと思っていて、ダイエットのモチベーションを上げるために参加しました」
――今回取り組んだダイエット内容を教えてください。
「オリーブオイルやごま油などを極力避けて脂質を減らし、朝食をプロテインにするなど高タンパクな食事を心がけました。糖質もきちんと摂り、ストレスが溜まらないメニューに。間食をできるだけ控えるために3食食べることを意識しました。
ホットヨガで代謝を上げながら、PFCバランス(たんぱく質・脂質・炭水化物の摂取比率)を考えて筋肉の増量を目指しました。土日はホットヨガ、平日の気分が乗ってるときはストレッチで。YouTubeのダイエット動画を活用しました」
なぜ"職場で宣言"が効くのか？応援されるとサボれない
――どのようにダイエットのモチベーションを保っていましたか？
「生理前の痩せにくい期間はキープを心がけました。無理に頑張ったり焦ったりせず、浮腫まないように少し塩分を控えめに。モチベーションを上げたいときは、会社の人にダイエットをしていることを伝えて応援してもらいました。決意表明は大切です！」
――ダイエット中、どのように4MOONを活用されましたか？
「毎日のアドバイス、食事管理、痩せ期などが参考になりました。食事の検索機能が充実しているので、毎日の食事管理が思いのほか手軽にできて良かったです。カレンダーを見ると、痩せやすい期間と痩せにくい期間の通りに体重が変化していることがわかったので、モチベーション上がりました」
「見た目スッキリしたね」周囲の反応とおしゃれの変化
――ダイエットを実施して、何か変化はありましたか？
「周りの人にダイエット宣言をしていたので『見た目がスッキリしたね』『頑張ったね〜』と言ってもらえました。おしゃれが昔みたいに楽しくなったのが嬉しいです！」
参加したのは1ヶ月ダイエットチャレンジ
4MEEEチームが開発しているヘルスケアアプリ『4MOON(フォームーン)』。生理管理や体重記録、体調記録などの機能を多くの女性に活用いただいています。今回、4MOONを活用した1ヶ月間のゆるダイエット企画を実施！企画を通してダイエットをされたあきさんの成功例をご紹介しました。
「4MOONを活用したゆるダイエットモニター」実施内容
4MOONアプリユーザーの中から1ヶ月間で【-3kg】以上減らすダイエットに挑戦したい方を募集。募集いただいた中から抽選でモニターに参加いただきました。
＜ダイエット期間＞
2025年10月21日〜11月21日
＜モニター条件＞
・健康的に1ヶ月間で3kg以上体重を減らしたい方
・1ヶ月間毎日4MOONで指定の項目の記録ができる方
・ピル服用中NG、妊娠中NG、授乳中NG
【1ヶ月ダイエットチャレンジ】のご応募はアプリから
気になる方は、こちらから4MOONアプリをダウンロードしてご応募ください。
皆さまのエントリー心よりお待ちしております！
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Writer：Amane
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