10kg減→全戻り。5年で増えた体重6kgを落としたい
1ヶ月ダイエットチャレンジで【体重-3.2kg・腹囲-2.5cm】を達成したおかゆさんにお話を伺いました。
――ダイエット企画に参加しようと思ったきっかけはなんですか？
「実はちょこちょこダイエットを繰り返していて、耳ツボダイエットで半年で10kg痩せたこともあったのですが、数年でリバウンドしてしまったんです。さらにこの5年間で5〜6kg増量してしまい、年末までに体重を戻すために参加しました」
――今回取り組んだダイエット内容を教えてください。
「朝はヨーグルトと青汁、昼は手作り弁当でカロリー管理。夜は魚や鍋などにして炭水化物を控えました。お酒は週末のみに。ただ、食事に気を遣うのは普段だけで、旅行に行ったときなどは普通に楽しみました。
運動は、週2〜3日のウォーキングです」
※炭水化物が不足すると、倦怠感やめまい、頭痛など体に不調をきたす可能性があります。極端な制限とならないように注意しましょう。
「増えたら夕食控えめ」でリカバリーする方法
――どのようにダイエットのモチベーションを保っていましたか？
「つい食べ過ぎてしまい、体重が減らないときがあったんです……。増えたり減ったりを繰り返していましたが、夕食を控えめにすることで乗り切れました。モニターに参加すること自体が、1ヶ月継続するモチベーションになったと思います」
――ダイエット中、どのように4MOONを活用されましたか？
「食事内容を記録し、カロリーを計算するために使いました。期間中の平均摂取カロリーを確認できたことがよかったと思います」
夫から「頑張ったね」——50代でも変われる実感
――ダイエットを実施して、何か変化はありましたか？
「あまり実感できていないのですが、写真を見るとスッキリしたような気がします。チャレンジを達成できたことで前向きになれました。何より、夫から『頑張ったね』と言われたことが嬉しかったです」
参加したのは1ヶ月ダイエットチャレンジ
4MEEEチームが開発しているヘルスケアアプリ『4MOON(フォームーン)』。生理管理や体重記録、体調記録などの機能を多くの女性に活用いただいています。今回、4MOONを活用した1ヶ月間のゆるダイエット企画を実施！企画を通してダイエットをされたおかゆさんの成功例をご紹介しました。
「4MOONを活用したゆるダイエットモニター」実施内容
4MOONアプリユーザーの中から1ヶ月間で【-3kg】以上減らすダイエットに挑戦したい方を募集。募集いただいた中から抽選でモニターに参加いただきました。
＜ダイエット期間＞
2025年10月21日〜11月21日
＜モニター条件＞
・健康的に1ヶ月間で3kg以上体重を減らしたい方
・1ヶ月間毎日4MOONで指定の項目の記録ができる方
・ピル服用中NG、妊娠中NG、授乳中NG
【1ヶ月ダイエットチャレンジ】のご応募はアプリから
気になる方は、こちらから4MOONアプリをダウンロードしてご応募ください。
皆さまのエントリー心よりお待ちしております！
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Writer：Amane
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