韓国から広まったフォンダンウォーターとは？
フォンダンウォーターとは、韓国から広まった手作り美容ドリンクです。
以前は、水に生のフルーツやハーブを入れた「デトックスウォーター」が流行っていましたが、フォンダンウォーターはこのデトックスウォーターの進化系といわれています。
なぜ進化系なのかと言うと、フォンダンウォーターは水にドライフルーツを入れただけの美容ドリンクだから。
生のフルーツはカットすることが面倒でしたが、ドライフルーツであれば出来ているものを入れるだけでいいので、誰でも簡単に作ることができるんですよ♪
そして、ドライフルーツは生のフルーツよりも食物繊維が豊富で、栄養が凝縮しているので、デトックスウォーターよりも高い美容効果を期待することができます。
また、乾燥している分水分の吸収も早く、浸ける時間が短く済むのもフォンダンウォーターの魅力なんですよ。
見た目よし、味もよしのフォンダンウォーターで、楽しく美容活動をしてみませんか？
フォンダンウォーターの基本的な作り方
フォンダンウォーターの基本的な作り方は、たったの2ステップ！
①ボトルに水や炭酸水を入れる。
②お好みのドライフルーツを入れて、30分放置する。(一晩浸けておくのも◎)
これだけで最強の美容ドリンク、フォンダンウォーターの完成です。
飲みきったあとのドライフルーツは、そのままおやつ感覚で食べることができますよ♪
入れるドライフルーツですが、フルーツの効能を活かして作ることがおすすめです。
・美肌に欠かせないビタミン類を摂るなら、オレンジ、マンゴー、キンカン
・アンチエイジングに欠かせないポリフェノールを摂るなら、クランベリー、カシス、レーズン
・むくみ改善に役立つカリウムを摂るなら、キウイ、バナナ、アプリコット
・便秘改善に必要な食物繊維を摂るなら、リンゴ、ブルーベリー、プルーン
このように、ドライフルーツによって含まれている栄養素は異なるので、自分がどんな効果を求めるかによってフォンダンウォーターの内容を変えていくことがおすすめです。
また、組み合わせるドライフルーツで何通りもの味が楽しめるので、好みの味を見つけてみてくださいね♡
フォンダンウォーターによる美容効果①美肌効果とアンチエイジング
それでは、フォンダンウォーターによる美容効果をご紹介していきます。
女性にとって一番期待したい美容効果は、美肌やアンチエイジング♡
みずみずしいフルーツの方が高いのでは？と思われがちですが、栄養成分がぎゅっと凝縮さらているドライフルーツであれば、美肌やアンチエイジングにアプローチすることができるんです。
美肌に欠かせない成分と言えば、ビタミン類。
抗酸化作用のあるビタミンシミや、肌の新陳代謝を高めるビタミン、美白作用のあるビタミンなど、これらは「ビタミンACE(エース)」を含むドライフルーツから摂取することができます。
そしてアンチエイジングに欠かせない成分が、ポリフェノールです。
ポリフェノールは、体内の老化を早めてしまう活性酸素の除去に働きかける抗酸化作用があります。
これによって、シワやシミ、たるみなどの肌老化防止に役立ってくれるんですよ♪
フォンダンウォーターによる美容効果②便秘改善で痩せ体質になる
次にご紹介するフォンダンウォーターによる美容効果は、「便秘改善」です。
便秘改善に必要な栄養素と言えば、食物繊維！
食物繊維は、生野菜に豊富に含まれているイメージがありますが、ドライフルーツにもたくさんの食物繊維が含まれているんですよ♪
食物繊維は、乾燥に強い性質をもっているので、ドライフルーツにしても栄養素を失うことなく、体内に吸収させることができます。
なので、フォンダンウォーターで食物繊維を摂ることで、便を柔らかくしスムーズな排出を促すことができるんです。
便秘が続いていると、腸内環境は悪くなり、基礎代謝のバランスも崩れてしまいます。
腸内環境が悪いだけで、肌トラブルを招いたり、太りやすい体質になったり、イライラしてしまうので、毎日飲んで整えたいですね。
フォンダンウォーターによる美容効果③デトックス効果でむくみ改善
続いてご紹介するフォンダンウォーターによる美容効果は、「むくみ改善」です。
デスクワークや、立ち仕事の場合、夕方になると足がぱんぱんにむくんでしまうことはありませんか？
むくみを放置しておくと、そのむくみが定着してしまい、体重が増えてないのに太って見えてしまうことがあります。
ですので、むくみを感じたらその日のうちに改善する必要があるのです。
厄介なむくみを撃退してくれる栄養素が、カリウム。
カリウムには、むくみの主な原因である塩分の排出をサポートする働きがあるんですよ♪
ハムやソーセージなどの加工食品や、外食には塩分がたっぷり含まれています。
自分では気付かない間に、塩分を摂りすぎている可能性があるので、むくみが気になる方はカリウムでデトックスして体内をすっきりさせてあげましょう！
フォンダンウォーターの注意点はあるの？
フォンダンウォーターを楽しむ上で注意しなければならないのが、ドライフルーツの選び方と、1日の摂取量です。
ドライフルーツの中には、大量の砂糖を使用しているものや、発色を良くするための漂白剤、保存料などの添加物を使用しているものがあります。
それではせっかくのフォンダンウォーターの効果も、半減してしまうどころか却って逆効果になってしまうこともあるので、砂糖不使用のものや無添加のものを選ぶといいですよ！
そして、水分の摂りすぎはむくみの原因になることもあるので、1日の摂取量はフォンダンウォーターを含めて1.5リットルから2リットル以内にするといいでしょう。
また、栄養価が高いドライフルーツは同時にカロリーも高くなってしまうので注意してください。
作ったフォンダンウォーターは日持ちしないので、その日のうちに飲みきることも大切です。
フォンダンウォーターにおすすめのドライフルーツ①A LA CARTE フォンダンウォーターセット
フォンダンウォーターを初めて体験する方におすすめなのが、A LA CARTE(アラカルト)のフォンダンウォーターセットです。
国産、無添加など国内外のドライフルーツをミックスした4種類の国産、フォンダンウォーターセットが発売されています。
6時、11時、15時、22時と、時間に合わせて摂りたい栄養素ごとにまとまっているので、何がいいのか悩んだときにも助かります♪
A LA CARTE フォンダンウォーターセット 6:00 o'clock
¥2,160
販売サイトをチェックフォンダンウォーターにおすすめのドライフルーツ②F2R 国産ドライフルーツ デトックスウォーターボトルセット
次にご紹介する、フォンダンウォーターにおすすめのドライフルーツは、F2R(フクシマ フーズ リバイバル)の国産ドライフルーツ。
F2Rは、100%無添加のドライフルーツ専門店です。
おすすめは、国産ドライフルーツ デトックスウォーターボトルセット。
ほっこり甘めから、さっぱり甘め、フルーティー、さっぱり味が楽しめる4種類のドライフルーツが専用ボトルとセットになって楽しむことができます。
また、お得なお試し袋である七色果実もあるので、100%無添加&国産にこだわりたい方はチェックひてみてください♪
F2R 国産ドライフルーツ デトックスウォーターボトルセット
¥2,160
販売サイトをチェックフォンダンウォーターにおすすめのドライフルーツ③小島屋 インフューズドウォーター専用ドライフルーツミックスセット
続いてご紹介する、フォンダンウォーターにおすすめのドライフルーツは、小島屋(こじまや)のドライフルーツです。
小島屋は、無添加無油のアーモンドやくるみ、大人気のドライフルーツ、 おつまみ珍味など豊富に取り揃えているナッツ・ドライフルーツの専門店。
その小島屋にも、気軽に楽しめるインフューズドウォーター専用ドライフルーツミックスセットがあります。
女性が好きな甘い風味のものやトロピカル風味のものなど、3種類のミックスドライフルーツを味わえますよ♪
専用ボトルもおしゃれなのが嬉しいですね！
小島屋 インフューズドウォーター専用ドライフルーツミックスセット(ウォーターマグ付き)
¥2,160
販売サイトをチェック見た目も鮮やかで味も美味しく、美容効果がたっぷり詰まったフォンダンウォーターについて、ご紹介させていただきました。
簡単に作ることができるので、忙しい朝もパパッと作って仕事場に持っていくことができますね♡
オリジナルのフォンダンウォーターを作って、内側からキレイを目指していきましょう！
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
