【30代編】ぽっちゃりさん向けの冬コーデおすすめ15選♪着痩せ効果抜群!

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なかなかトレンドアイテムにチャレンジできずにいる……というぽっちゃりさんはいませんか?
ダイエットをすぐに成功させるのは難しいですが、着痩せ効果のあるお洋服を取り入れるのは簡単ですよね♪
今回は、30代の大人女子にぴったりなトレンド感も着痩せ効果も叶う、おすすめのコーデを特集します♡

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秋間 恵璃
秋間 恵璃
2024.12.03

30代のぽっちゃりさんが着痩せできる冬コーデのコツ

ぽっちゃり女性の着痩せコーデ出典:stock.adobe.com

着痩せして見せるポイントはいくつかあります!

デコルテや手首・足首を見せる

まずは、デコルテや手首、足首を見せること!

ぽっちゃりが気になるからといって全部隠そうとするのはNG。
キュッと見える手首などを見せるだけで、すっきりした印象になります。

AラインやIラインを意識する

服装のシルエットとしては、AラインやIラインがおすすめです。

Aラインであれば、ウエストをキュッと見せつつ太ももなどの下半身をカバーしてくれます。
Iラインであれば、ストンと落ちるシルエットによってすっきり見えやすくなるのでおすすめです。

暗めのカラーを効果的に使う

暗めのカラーは収縮色といわれています。
面積を小さく見せたり、引き締まって見せたりする効果があるので、ファッションでも上手に活用するのがおすすめ!

逆に白やピンクなど、明るい色は膨張色といわれ、太って見えやすいので気をつけましょう。

身体に程よくフィットするサイズを選ぶ

ぽっちゃり体型をカバーしたいからといって、ゆったりしたアイテムばかりにするのはNG。

かえって太って見えることがあるので、程よくフィットするサイズを選び、引き締めるところは引き締めるのがポイント!

ウエストマークをするのも効果的です。

冬コーデをよりおしゃれに見せるには?

冬コーデの女性出典:stock.adobe.com

プラスαのテクニックで、冬コーデのおしゃれを上げていきましょう!

シーズンライクな要素を取り入れる

やはりシーズンライクな要素を取り入れることが必要不可欠♡

キルティングやツイード、ボアなど、冬らしい素材やアイテムを取り入れるだけでぐっと今っぽくなります。

シンプルな形や小物で取り入れると、挑戦しやすくなるのでおすすめです。

上質な素材を選ぶ

30代になったら、少し洋服にお金をかけて上質な素材にこだわっていくのもいいでしょう。

シアーやチュール、ベロアなどの人気アイテムは、上質に見えやすく冬コーデにも取り入れやすいのでおすすめです。

アクセサリーやバッグなどの小物にまでこだわる

「小物を制すものはおしゃれを制す!」

アクセサリーやバッグなどの小物にまでこだわることで、おしゃれ度をぐんっと上げることができます。
ただし、アクセサリーをごちゃごちゃ付けるのはNG。

バランスを見ながら、ファッションのテイストに合わせてプラスしていきましょう。

【スカート編】ぽっちゃりさん向けの冬コーデ

①ブラウン×ホワイトもIラインシルエットなら◎

スカートコーデの女性出典:wear.jp

ぽっちゃり体型を気にしている30代女子にとって、ホワイトは着ぶくれカラーというイメージが強いのではないでしょうか?

チャレンジしたいけれど、なかなか手を出せずにいる……という人におすすめしたいのが、Iラインシルエットで取り入れるコーデ術です♡

ブラウンのニットを合わせたストンと落ちるようなIラインシルエットは、細見え効果抜群!
防寒がしっかりできるうえに体型が目立たない、おすすめの冬コーデです。

NOBLE(ノーブル) ジャージーライクカラータイトスカート8出典:brandavenue.rakuten.co.jp

NOBLE(ノーブル)「ジャージーライクカラータイトスカート8」は、ストレッチが効いているので穿きやすくて歩きやすい1着。

タイトなラインによって美シルエットもキープしてくれます。

ハイウエストなので、トップスをインしたスタイルにするのもおすすめ!

NOBLE(ノーブル) ジャージーライクカラータイトスカート8

¥14,300

②編地変化のニットで視線を上に!

スカートコーデの女性出典:wear.jp

冬コーデの中で、最も出番が多いアイテムといえば、やっぱりニットは欠かせませんよね♪

30代のぽっちゃりさんが取り入れるのであれば、編地変化があって視線が上に集まるようなデザインが◎

下半身を膨張させないタイトスカートとのコーデで、着痩せ効果が期待できる着こなしに仕上げましょう♡

SAISON DE PAPILLON(セゾン・ド・パピヨン) 裏起毛タイトニットスカート出典:brandavenue.rakuten.co.jp

SAISON DE PAPILLON(セゾン・ド・パピヨン)「裏起毛タイトニットスカート」も、ぽっちゃりさんの冬コーデにぴったり!

タイトなきれいめシルエットですが、裏起毛なのでしっかり防寒対策ができます。
バック裾スリット入りなので、歩きやすさや女性らしさもアップ♡

大人見えするミモレ丈も嬉しいポイントです。

SAISON DE PAPILLON(セゾン・ド・パピヨン) 裏起毛タイトニットスカート

¥3,630

③Vネックコートを羽織る♪

スカートコーデの女性出典:wear.jp

寒さが厳しくなる冬に欠かせないアウターも、ぽっちゃり体型をすっきり見せるために一役買ってくれる重要なアイテム♪

ハイネックニット×タイトスカートのコーデには、お尻が隠れる着丈のVネックコートを羽織ると◎

30代女子だけでなく、20代から40代まで年齢を問わずに着られるおすすめの冬コーデです。

SHIPS(シップス) ウール コクーン テーラード ショート コート 24FW出典:brandavenue.rakuten.co.jp

SHIPS(シップス)「ウール コクーン テーラード ショート コート 24FW」は、上質な素材感を感じられる大人向けのアウター♡

厚手のニットも中に着れるサイズ感ですが、オーバーサイズに見えないように計算されているのが嬉しいポイント。

大きめの衿とV字を描くシルエットで、すっきり見えが叶います。

SHIPS(シップス) ウール コクーン テーラード ショート コート 24FW

¥26,400

④ブラックのカーディガンを羽織る♪

スカートコーデの女性出典:wear.jp

秋服としても活躍していたブラックのカーディガンは、ぽっちゃり体型を気にしている30代女子にとって欠かせないアイテムの一つ♪

冬に着るのであれば、中にタートルネックニットを合わせたコーデがおすすめです♡

合わせるボトムスは、体型が気にならない細めのプリーツデザインのスカートが◎
低身長さんでもバランスがとりやすい、ミディ丈を選ぶのがポイントです!

SHIPS(シップス) レース編み Vネック ニット カーディガン出典:brandavenue.rakuten.co.jp

SHIPS(シップス)「レース編み Vネック ニット カーディガン」も黒でVネックなので、ぽっちゃりさんの体型カバーに役立ってくれるでしょう。

Vネックを深めにすることでインナーやアクセサリーが映えるようになっているので、小物使いでおしゃれ度を上げることができます。

タイトスカートはもちろん、マーメイドスカートにも◎

SHIPS(シップス) レース編み Vネック ニット カーディガン

¥12,650

⑤目を引くアウターを選んで視線を上げる!

スカートコーデの女性出典:wear.jp

ブラックのタイトロングスカートは、下半身をすっきり見せてくれるうえに大人っぽいので、30代のぽっちゃり女子におすすめのアイテム♪

ボア素材×キルティングの切り替えが目を引くアウターを合わせることで視線が上がるので、自然とスタイルアップして見えるのが◎

バッグやブーツにもブラックを選ぶことで、アウターの存在感が引き立っておしゃれな冬コーデに仕上がります♡

un dix cors(アンディコール) ニットナロースカート出典:brandavenue.rakuten.co.jp

前骨格-3kg見えが叶うun dix cors(アンディコール)「ニットナロースカート」

着回し力抜群のカットソーのリブタイトスカートで、適度に身体のラインをカバーしつつもすっきりしたシルエットを作ってくれます。

黒のタイトスカートでよりすっきり!
ボリュームのあるアウターとの相性も抜群です。

un dix cors(アンディコール) ニットナロースカート

¥8,910

【パンツ編】ぽっちゃりさん向けの冬コーデ

①ブラック×ブラウン

パンツコーデの女性出典:wear.jp

冬コーデは濃色を選ぶと、シックで大人っぽいですよね♡
30代の大人女子だったら、ブラック×ブラウンの色合わせがおすすめです♪

厚手のタートルネックニットは、フロントのみボトムスにインして着こなすと◎
このひと工夫で脚長効果が期待できますよ!

パンツは、スカート見えするワイドシルエットのロングキュロットを選ぶと、ぽっちゃり体型を気にすることなくおしゃれを楽しめます。

archives(アルシーヴ) サイドリボンタックワイドパンツ出典:brandavenue.rakuten.co.jp

archives(アルシーヴ)「サイドリボンタックワイドパンツ」も、足のラインを拾わないシルエットです。

ワイドですが、腰回りのタックですっきりした腰回りに見せてくれます。
ハイウエストでより足長効果も期待でき、メリハリのあるスタイルになるでしょう。

コンパクトなトップスを合わせて、バランスをとってみて!

archives(アルシーヴ) サイドリボンタックワイドパンツ

¥6,930

②カーディガンを巻いて視線を上げる!

パンツコーデの女性出典:wear.jp

オールシーズン大活躍のデニムは、冬コーデでも登場回数が多い万能アイテム♪

30代のぽっちゃり体型さんが冬にデニムを履くなら、足元にヒールのあるブーツを合わせると◎
それだけで、脚が細く長く見えますよ♡

他にもおすすめしたいのが、アウターの上から首元にニットを巻くコーデ。
おしゃれに見えるうえに視線が上がるので、ぽっちゃり体型も気になりません!

COLLAGE GALLARDAGALANTE(コラージュガリャルダガランテ) ブルージュデニム出典:brandavenue.rakuten.co.jp

冬のデニムは、ブラック系などダークな色にシフト!

COLLAGE GALLARDAGALANTE(コラージュガリャルダガランテ)「ブルージュデニム」は、色味とシルエットによってぽっちゃりさんのコーデをすっきり見せてくれます。

脚のラインを拾いにくいワイドなシルエットなので、タイトなアイテムが苦手なぽっちゃりさんも安心感を持って穿けそうですね。

COLLAGE GALLARDAGALANTE(コラージュガリャルダガランテ) ブルージュデニム

¥12,100

③ロングコートでIラインシルエットを作る!

パンツコーデの女性出典:wear.jp

ニット×パンツのコーデは、毎年定番の冬の装い。
だからこそ、アップデートしつつ着痩せ効果も期待できる着こなしにしたいですよね♡

おすすめは、ロングコートを肩掛けしてIラインシルエットを作るコーデ術!

30代らしい大人っぽさを演出しつつ、しっかりとぽっちゃり体型をカバーしてくれますよ♪

NOBLE(ノーブル) コットンダブルクロスロングコート出典:brandavenue.rakuten.co.jp

冬のマストアイテム・チェスターコートもIラインシルエットを作りやすいのでおすすめ!

NOBLE(ノーブル)「コットンダブルクロスロングコート」は、フロントのホックをつけてトレンチコート風に着ることもできます。

暗めの色だと重たかったり、着せられてる感が出たりするので、トップスやスカートを暗めにしてアウターで少し明るめを持ってくるのもいいでしょう。

NOBLE(ノーブル) コットンダブルクロスロングコート

¥35,200

④ダウンジャケットは肩を落として羽織る!

パンツコーデの女性出典:wear.jp

寒さが増す冬に活躍するアイテムといえば、ダウンジャケットは欠かせませんよね!

ぽっちゃり体型をカバーしつつ、脚を長く見せてくれるスリットパンツにアクセントカラーのニットを合わせたら、ダウンジャケットは肩を落として羽織ると◎

こなれ感も演出できる、30代の大人女子におすすめのコーデです♡

andme(アンドミー) ポンチ スリット パンツ evernavy出典:brandavenue.rakuten.co.jp

andme(アンドミー)「ポンチ スリット パンツ evernavy」は、楽ちん&キレイ見えするスリットパンツです。

フロントにスリットが入っているので、正面から見たときにすっきり見えるのが嬉しいポイント。

足首をすっきり見せるだけでなく、コーデにトレンド感もプラスしてこなれた冬コーデを完成させてくれるでしょう。

andme(アンドミー) ポンチ スリット パンツ evernavy

¥4,890

⑤センターラインが入ったニットを選ぶ!

パンツコーデの女性出典:wear.jp

シックで大人っぽいモノトーンコーデは、30代女子の冬の着こなしにぴったり♡

しかし、ぽっちゃり体型が気になっている人は、ホワイトカラーを敬遠しがちですよね……。

そんなときは、センターラインの入ったデザインニットを選べばOK!
縦のラインを強調することで、すっきりした印象に見えるので、体型に悩んでいる人はぜひ取り入れてみてくださいね。

ROPE' PICNIC(ロペピクニック) センターラインミドル丈ハイネックニットプルオーバー出典:brandavenue.rakuten.co.jp

ROPE' PICNIC(ロペピクニック)「センターラインミドル丈ハイネックニットプルオーバー」も、30代女性が取り入れやすい1着。

体のラインが響きにくいゆったりしたシルエットなので、シャツやシアーインナーとのレイヤードを楽しむのもおしゃれ!

ロングスカートと合わせるスタイルが人気です。

ROPE' PICNIC(ロペピクニック) センターラインミドル丈ハイネックニットプルオーバー

¥5,489

【ワンピース編】ぽっちゃりさん向けの冬コーデ

①フロントボタンデザインのジャンパースカートを選ぶ!

ワンピースコーデの女性出典:wear.jp

冬は、秋よりもレイヤードするアイテムが増えるので、重ね着が映えるジャンパースカートが大活躍♪

数あるワンピースの中でも、フロントボタンデザインのものを選べばIラインシルエットを強調できるので、ぽっちゃりさんや低身長さんでもすっきりしたボディラインに見せることができますよ♡

インナーやバッグ、ブーツなどにはブラックを選ぶと◎
落ち着いた色合わせが、30代らしい大人っぽさを演出してくれます。

ABITOKYO(アビトーキョー) ウエストマークスリットロングジャンパースカート出典:brandavenue.rakuten.co.jp

ABITOKYO(アビトーキョー)「ウエストマークスリットロングジャンパースカート」なデザインもおすすめです。

ウエストマークがあるので、キュッと引き締めてメリハリのあるスタイルに見せてくれます。
胸元に切り込みも入っているので、よりすっきりして見えますね♡

生地も厚手で上品見えします。

ABITOKYO(アビトーキョー) ウエストマークスリットロングジャンパースカート

¥6,749

②柄ワンピースは縦柄を取り入れる!

ワンピースコーデの女性出典:wear.jp

ぽっちゃり体型を強調してしまうと思いがちな柄ワンピースも、実は着痩せ効果が期待できるんです♪

冬らしいオールブラックコーデの中に取り入れることでコーデに動きを演出できる柄ワンピースは、すっきり見える縦柄のものを選んでみて♡

バッグにはグリーンをチョイスして、30代らしい大人っぽさを演出するとおしゃれです♡

SHIPS(シップス) バンドカラー サイド プリーツ ワンピース 24AW出典:brandavenue.rakuten.co.jp

縦柄のワンピースが見つからないときは、SHIPS(シップス)「バンドカラー サイド プリーツ ワンピース 24AW」のようなデザインを選ぶのもおすすめ!

プリーツデザインや、フロントのボタンによって、すっきり見せることができます。

柄物を選ぶときは、小さめのものを選びましょう♡

SHIPS(シップス) バンドカラー サイド プリーツ ワンピース 24AW

¥15,950

③モノトーンコーデはコートにブラックを選ぶ!

ワンピースコーデの女性出典:wear.jp

シックで大人っぽい印象のモノトーンコーデは、30代女子にぴったり♪
しかし、ぽっちゃりさんにとってホワイトを使ったコーデは、なかなかチャレンジしづらい着こなしでもありますよね……。

冬であれば、コートにブラックを選べば、間違いなく着痩せ効果が期待できます♡

着ぶくれしがちなホワイトのワンピースも、ブラックのコートがあれば、向かうところ敵なしです。

JUNOAH(ジュノア) Louere 選べるデザインワンピース出典:brandavenue.rakuten.co.jp

黒のアウターを合わせるなら、JUNOAH(ジュノア)「Louere 選べるデザインワンピース」を下に持ってくるのも素敵♡

ロング丈、かつ胸の下で切り替えが入っているので、脚がすらっと長く見えやすいです。
華奢なシルエットを作ってくれるので、ホワイトワンピースもおしゃれに楽しめるでしょう。

小物や足元も黒で揃えるとかっこいいです。

JUNOAH(ジュノア) Louere 選べるデザインワンピース

¥7,759

④アウターやブーツに締め色を選ぶ!

ワンピースコーデの女性出典:wear.jp

ぽっちゃり体型を気にしているからといって、全身を濃色でまとめてしまうと、それがかえって逆効果を招いてしまうことも……。

だからこそ、冬コーデの中で難しいのが色選び!
ベージュのワンピースを選んだら、アウターやコートなど表にくるアイテムにダークカラーを選ぶことで、30代らしく大人見えするうえに着痩せ効果が期待できるのが◎

無地のアイテムばかりになりがちな冬コーデこそ、バッグで柄物を取り入れるとおしゃれです♡

GeeRA(ジーラ) 前後2WAYハーフジップニットワンピース出典:brandavenue.rakuten.co.jp

GeeRA(ジーラ)「前後2WAYハーフジップニットワンピース」は、旬なハーフジップがアクセントになった1着。

ジップの開けたら具合によって、顔まわりをすっきり見せることができます。
後ろにすることもできるので、その日の気分で着こなしを変えられるのも嬉しいですね。

程よくフィットするレディーなシルエットで、体型カバーもスタイルアップも叶えてくれそう♡

GeeRA(ジーラ) 前後2WAYハーフジップニットワンピース

¥5,500

⑤ブラックのIラインシルエットワンピースが最強!

ワンピースコーデの女性出典:wear.jp

最後にご紹介するのは、VネックのIラインシルエットのワンピースを使った、30代らしい上品なモノトーンコーデです♡

バッグにもブーツにもブラックを選んでいるからこそ、インナーにはホワイトを選んで明るさを演出すると◎

シンプルですが、ぽっちゃり体型をしっかりカバーできるテクニックが詰まった冬コーデです♪

NANO universe(ナノユニバース) キーネックワンピース出典:brandavenue.rakuten.co.jp

黒のIラインワンピースなら、NANO universe(ナノユニバース)「キーネックワンピース」がおすすめ!

深めのキーネックが大人っぽい印象を与えてくれるワンピースで、合わせるインナーによってシーズンライクな着こなしになります♡

顔まわりもスタイル全体も、すっきり見せてくれるので、30代のぽっちゃりさんが持っておきたいアイテムの一つになりそう。

NANO universe(ナノユニバース) キーネックワンピース

¥8,470

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

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秋間 恵璃

アパレルブランドのディレクター・デザイナー・プレスに従事し、その後フリーランスに転身。
現在は、ウェブライターを中心に、PRやマーケティングに携わっています。

ファッションや美容が大好き♡
トレンドはもちろん、体型や髪型に合う着こなしなど、ファッションに関する様々な記事を執筆していきたいと思います!

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