準備するべき非常食リスト
災害時は必要な物資を手に入れられないことも多いです。
そのため、ある程度の非常食を自分で準備する必要があります。
健康的に過ごすために、基本として以下の食品を準備しておくと良いでしょう。
＜準備するべき非常食リスト＞
- 調理にも使える水や飲み物
- 主食(ご飯・パン・麺類など)
- たんぱく質を多く含むおかず(缶詰・レトルトなど)
- ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素を意識した食品(野菜ジュース・フルーツ缶など)
- 満腹感やカロリーを得られるお菓子類
災害発生後3日間はライフラインが止まってしまうことも多いため、水や電気がない状況でも食べられるものを用意しておきましょう。
ライフライン復旧後は、水やお湯を使って温かく食べられるものがおすすめです♪
また、災害時にスムーズに対応できるよう、加熱・調理しなくてもそのまま食べられるものと調理が必要なものに分けて保存しておくと◎
備蓄する量は最低でも3〜4日分
災害時、ライフラインが復旧するのには約3日かかるといわれています。
その間は公的な支援物資も届かない場合が多いため、最低でも3〜4日分の食料を家族の人数分備蓄しておいてください。
ただし、大規模災害発生時には物資が届くまでさらに時間がかかる場合もあるため、可能なら1週間分程度の備蓄があると望ましいでしょう。
非常食を選ぶときのポイント
非常食は、好みの味であるか・ゴミが少ないか・保存期間は長いかを基準に選びましょう。
災害時はストレスから食欲が落ちてしまうこともあるため、非常食はできるだけ普段から食べ慣れた味のものを選ぶことが大切です。
いざという時に備えて、味付けや食感が自分の好みに合っているか確認しておくのも◎
ライフラインが停止しているとゴミの回収もできないため、できる限りゴミが出ずかさばりにくいパウチタイプなどがおすすめです。
また、非常食として購入するなら、保存期間は3年以上のものが良いでしょう。
保存期間が長いほど買い直す手間やコストが省けて便利ですが、ローリングストックを習慣化させておくことも大切です。
非常食はできるだけ目の届く位置に保管し、定期的に消費期限が切れていないか確認しましょう。
一緒に揃えておくと便利！食品以外のアイテム
非常食以外に、カトラリーセットや調理器具も用意しておくと便利。食器類は水道が使えないことも考えて、紙皿や紙コップ・ラップも用意しておきましょう。
調理器具はカセットコンロとバーナー・小さめの鍋などがおすすめです。
手が汚れたり生ごみの匂いが気になったりすることもあるので、ウェットティッシュ・フリーザーバッグなどもあるとより衛生的に過ごせて◎
美味しい非常食おすすめ10選
ここでは、おすすめの非常食をご紹介します。
どれも普段の食事と変わらず美味しいものばかりなので、好みのものを見つけて備蓄しておきましょう♪
美味しい非常食①尾西食品 尾西の五目ごはん
尾西食品「尾西の五目ごはん」は国産米を100%使用しており、美味しさに定評があります。
お湯または水を注ぐだけなので、調理の手軽さも◎まるで炊きたてのようなご飯を味わえますよ。
五目ごはん以外にも豊富なラインナップがあるので、飽きずに食べられるのもポイントです♪
尾西食品 尾西の五目ごはん
￥410
美味しい非常食②サバイバルフーズ 洋風とり雑炊
サバイバルフーズ「洋風とり雑炊」は、賞味期限が25年間と驚異の長さ。
長期保存できるので、買い足す手間やコストを削減できるのが嬉しいポイントです。
出汁の効いたやさしい味わいが特徴で、災害時に食べればほっと心が落ち着くはず♪
缶切りが付属しているのも◎
サバイバルフーズ 洋風とり雑炊 小缶(2号缶)
￥3,780
美味しい非常食③ボローニャ 缶deボローニャ
ボローニャ「缶deボローニャ」は防災用にはもちろん、アウトドア用としても人気です。
人気の秘密は、非常食とは思えないほどのふわふわ感としっとり感♡
缶詰タイプですが、缶切りなしで開けられますよ。
電子レンジで温めるとさらに美味しくなるので、ローリングストックにもおすすめです！
ボローニャ 缶deボローニャ 6缶セット
￥3,326
美味しい非常食④三徳屋 そのまんまOKカレー
三徳屋「そのまんまOKカレー」は商品名の通り、調理不要ですぐに食べられるのが特徴です。
お粥に近い柔らかな食感のご飯が入っているため、これ1つで満足感を得られるのが◎
温めても美味しいですが、冷たい状態でもドライカレー風に食べられて美味しいですよ♡
辛みの少ないカレーで、安心感のある味わいです。
三徳屋 そのまんまOKカレー 甘口
￥830
美味しい非常食⑤ホリカフーズ レスキューフーズ 一食ボックス 牛丼
ホリカフーズ「レスキューフーズ 一食ボックス 牛丼」は、火も水も使わずに温かい食事が食べられるよう開発された商品。
発熱剤・ご飯・牛丼の素・トレー・スプーンなどがすべてセットになっているため、これさえあれば手軽に食事をとることができます。
災害時はどうしても加熱調理が難しい場合も多いので、温かい料理を食べられるのはかなり嬉しいですよね♪
ホリカフーズ レスキューフーズ 一食ボックス 牛丼
￥1,621
美味しい非常食⑥サタケ マジックパスタ ペペロンチーノ
サタケ「マジックパスタ ペペロンチーノ」はもっちりとした食感にこだわった、アルファ化加工のパスタです。
パッケージがコンパクト＆調理時間が3分と短いため、アウトドアやオフィスなどでも手軽に食べられるのが◎
スプーン付きなのでカトラリーがなくてもOKです。
サタケ マジックパスタ ペペロンチーノ
￥432
美味しい非常食⑦LLF デミソース煮込みハンバーグ
LLF(ロングライフフーズ)「デミソース煮込みハンバーグ」は開封後そのまま美味しく食べられる、6年保存可能な非常食です。
本格的な手作りデミソースは、保存食とは思えないほどの深い味わいが特徴。
高品質な美味しさを手軽に堪能できるため、日常的に食べる用としてストックしておくのもおすすめです！
LLF デミソース煮込みハンバーグ
￥660
美味しい非常食⑧KAGOME 野菜たっぷりトマトのスープ
KAGOME(カゴメ)「野菜たっぷりトマトのスープ」は、9種類の野菜素材をふんだんに使用しているため、非常時のビタミン補給におすすめです。
常温で長期保存可能＆調理不要でそのまま食べられるのが◎
普段の食事にも取り入れやすい食べ慣れた味なので、ローリングストックにもぴったりですよ♪
KAGOME 野菜たっぷりトマトのスープ
￥430
美味しい非常食⑨ギンビス×IZAMESHI 厚焼きたべっ子どうぶつ
ギンビス×IZAMESHI(イザメシ)「厚焼きたべっ子どうぶつ」は災害時の非常食としても普段のお菓子としてもおすすめです。
馴染み深い味とパッケージが癒しを与えてくれるでしょう♪
厚焼きなので、満腹感もあるのが◎
プラキャップがついているため、複数回に分けて食べることも可能です。
ギンビス×IZAMESHI 厚焼きたべっ子どうぶつ
￥475
美味しい非常食⑩井村屋 えいようかん
井村屋「えいようかん」は、5年間長期保存できる羊羹です。
1本あたり小盛りのご飯一杯分相当のカロリー(171kcal)を摂取できるため、非常時のエネルギー補給にぴったり♡
すっきりとした甘さが特徴で、水なしでも食べやすいのが◎
手を汚さずに食べられるので、アウトドアにもおすすめです。
井村屋 えいようかん
￥648
日頃から美味しい非常食をストックして
おすすめの美味しい非常食や、準備するべき量・選ぶときのポイントなどをご紹介しました。
最近では、普段の食事と変わらない満足感を得られる非常食もたくさん販売されています。
ぜひ自分好みの味の商品を見つけ、いざという時のために準備しておきましょう！
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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