1ヶ月ダイエットチャレンジ
4MEEEチームが開発しているヘルスケアアプリ『4MOON(フォームーン)』。生理管理や体重記録、体調記録などの機能を多くの女性に活用いただいています。今回、4MOONを活用した1ヶ月間のゆるダイエット企画を実施！企画を通してダイエットをされたかとぺさんの成功例をご紹介します。
「4MOONを活用したゆるダイエットモニター」実施内容
4MOONアプリユーザーの中から1ヶ月間で【-3kg】以上減らすダイエットに挑戦したい方を募集。募集いただいた中から抽選でモニターに参加いただきました。
＜ダイエット期間＞
2025年1月30日〜2月28日
＜モニター条件＞
・健康的に1ヶ月間で3kg以上体重を減らしたい方
・1ヶ月間毎日4MOONで指定の項目の記録ができる方
・ピル服用中NG、妊娠中NG、授乳中NG
ダイエットのきっかけは体型の変化
1ヶ月ダイエットチャレンジで【-3.2kg】を達成した「かとぺ」さんにお話を伺いました。
――ダイエット企画に参加しようと思ったきっかけはなんですか？
「これまでダイエットをした経験はなかったのですが、このところ体型が変わってきたような気がして。それなら増えた分の体重を減らさないとと思って参加しました」
――今回取り組んだダイエット内容を教えてください。
「食事は、夜の炭水化物を控えめにすることと、夜の間食をやめることを意識しました。朝はあまり食欲がないので、喉ごしの良い汁物を中心に。昼は特に制限せず食べたいものを食べ、夜は炭水化物を少なめにするという方法です。運動は、YouTube(ユーチューブ)の筋トレ動画を参考にしながら、自宅でトレーニングをしました」
※炭水化物を過度に控えると、代謝の低下や心身の不調などを引き起こします。無理な制限とならないように十分注意しましょう。
毎日の記録でプラスとマイナスを意識
――どのようにダイエットのモチベーションを保っていましたか？
「毎日記録することによって増えたり減ったりが視覚的にわかるので、モチベーションをキープできました。旅行や外食で増えてしまったら、翌日は食事の量を控えめにするなどの調整がしやすかったです。カロリーを摂りすぎた翌日は『胃腸も疲れているだろうから休ませよう』と考えられたのがよかったですね」
――ダイエット中、どのように4MOONを活用されましたか？
「寝る前に、1日の総カロリーや不足している栄養を確認していました。その結果に合わせて翌日は控えめにしようとか、足りない栄養素を補おうとか、調整に活かせるのがよかったと思います。食べ過ぎたと思ってもカロリーを見るとそうでもなかったり、逆にバランスの良い食生活だと思ったら意外にカロリーオーバーしていたり……。客観的に確認することは大事ですね」
ダイエットの結果で薄着の季節が楽しみに
――ダイエットを実施して、何か変化はありましたか？
「坂道を上るのが以前より楽になった気がします。これから暖かくなって薄着になる季節ですが、体型の不安が少し和らぎました。まめに運動する様子を見ていた家族が『頑張っているね』と言ってくれたので、今の体型をキープできそうです」
4MOONがダイエットを応援
1ヶ月で-3.2kgを達成した「かとぺ」さんは、今回の企画を通して楽しくダイエットができたとのこと。4MOONに記録を綴る習慣で、体重や体型をキープできるといいですね。
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Writer：Amane
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