1ヶ月ダイエットチャレンジ
4MEEEチームが開発しているヘルスケアアプリ『4MOON(フォームーン)』。生理管理や体重記録、体調記録などの機能を多くの女性に活用いただいています。今回、4MOONを活用した1ヶ月間のゆるダイエット企画を実施！企画を通してダイエットをされたおおむらさんの成功例をご紹介します。
「4MOONを活用したゆるダイエットモニター」実施内容
4MOONアプリユーザーの中から1ヶ月間で【-3kg】以上減らすダイエットに挑戦したい方を募集。募集いただいた中から抽選でモニターに参加いただきました。
＜ダイエット期間＞
2025年1月30日〜2月28日
＜モニター条件＞
・健康的に1ヶ月間で3kg以上体重を減らしたい方
・1ヶ月間毎日4MOONで指定の項目の記録ができる方
・ピル服用中NG、妊娠中NG、授乳中NG
ダイエットのきっかけは実母からのひとこと
1ヶ月ダイエットチャレンジで【-3.2kg】を達成したおおむらさんにお話を伺いました。
――ダイエット企画に参加しようと思ったきっかけはなんですか？
「出産してから2年以上経つのに体型が変わらないことが気になっていましたが、実母からの『2人目妊娠した？なんかお腹出てるね』というひとことでダイエットを決意。痩せたらずっと夫に話していたウェディングフォトを撮ることを目標に、参加を決めました」
――今回取り組んだダイエット内容を教えてください。
「食事制限がストレスでダイエットを辞めてしまう傾向があったので、食べるものはあまり制限しないようにしようと決めました。甘い飲み物を無調整豆乳に置き換える、小腹が空いたら味付き卵を食べる、野菜から食べるようにする、我慢できる日だけ夕食を少なめにする、くらいです。運動は、ジムで歩いたり走ったり、筋トレをしたり。自宅では食後にダイエットダンスをしていました」
体重や体脂肪率をグラフで見てモチベーションアップ
――どのようにダイエットのモチベーションを保っていましたか？
「お菓子やお米をあまり制限しなかったことがよかったと思います。『食べてもいいから、食べた分は運動しよう』をモットーにしていたのですが、最終的には少しずつ体が軽くなりジョギングやダンスが楽しくなってきたんです。停滞期は何か1つでも頑張ろうと思い、お菓子を食べたくても豆乳を飲んだり、1分だけでも踊ったりと、スモールステップで乗り切りました」
――ダイエット中、どのように4MOONを活用されましたか？
「起きたらまず『今日の体調』を確認。ダイエット効果が低そうな時期は割り切ってのんびりやろうと決め、逆に効果が見込める時期は頑張る……その日の方針を決めるのに役立ちました。トレーニング内容、体重、体脂肪率、食事内容も記録。体重や体脂肪率をグラフ化してくれるので、頑張ってきたことが視覚化されてモチベーションが上がりました。1日に数回アプリを開くことになるので『きろくまチャンス』の抽選でたまに当たるのが嬉しかったです」
ボディラインがすっきりして服選びが楽しみに
――ダイエットを実施して、何か変化はありましたか？
「体が引き締まって、以前よりお腹周りや背中のラインがすっきりしたと思います。最近は服を選ぶのが楽しくなりました。今までは細くておしゃれなママたちの交流の場に行くのは気後れしていたのですが、今は少しだけ前向きな気持ちで出かけられます。早寝早起きが習慣化して、気持ちよく1日を過ごせるようになったのも嬉しいです」
4MOONがダイエットを応援
1ヶ月で-3.2kgを達成したおおむらさんは、「ダイエットはやっぱり多少の我慢が必要で大変かもしれないけれど、やってみて本当に良かった」と語っています。引き続き、ぜひ4MOONをおともに、食事や運動の記録を続けてみてください！
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Writer：Amane
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