1ヶ月ダイエットチャレンジ
4MEEEチームが開発しているヘルスケアアプリ『4MOON(フォームーン)』。生理管理や体重記録、体調記録などの機能を多くの女性に活用いただいています。今回、4MOONを活用した1ヶ月間のゆるダイエット企画を実施！企画を通してダイエットをされたまみさんの成功例をご紹介します。
「4MOONを活用したゆるダイエットモニター」実施内容
4MOONアプリユーザーの中から1ヶ月間で【-3kg】以上減らすダイエットに挑戦したい方を募集。応募いただいた中から抽選でモニターに参加いただきました。
＜ダイエット期間＞
2025年6月9日〜7月9日
＜モニター条件＞
・健康的に1ヶ月間で3kg以上体重を減らしたい方
・1ヶ月間毎日4MOONで指定の項目の記録ができる方
・ピル服用中NG、妊娠中NG、授乳中NG
人生MAX体重にショック！
1ヶ月ダイエットチャレンジで【-3.4kg】を達成したまみさんにお話を伺いました。
――ダイエット企画に参加しようと思ったきっかけはなんですか？
「人生MAX体重を更新して焦っていたところで企画を知りました。一人でのチャレンジでは自分に甘くなりがちですが、企画に参加すれば責任感が生まれ頑張れると思ったんです。『まずは3kg！』と、少しずつ理想体重を目指そうと思いました」
――今回取り組んだダイエット内容を教えてください。
「12時間オートファジーダイエットをしながらバランスを考えた食事をとり、間食をなるべく控え、水を飲むことを意識しました。あとは、食パンにコーヒーだけの朝食にサラダやヨーグルトを取り入れたり、職場での昼食にサラダチキンを取り入れたり、MCTオイルやおからパウダーをいろいろな食事に追加したり。
運動は、仕事で疲れた日にも寝転がってできる足のエクササイズを取り入れ、体調が悪い時以外は毎日頑張りました」
停滞期はアプリで体重を確認してモチベーションアップに
――どのようにダイエットのモチベーションを保っていましたか？
「初週から少しずつ減っていったので体重計に乗るのが楽しみでしたが、生理中は停滞期に。体重が増えやすいとわかっていても焦りました。でも、アプリの『生理中は身体が水分を溜め込むので体重が思うように減らない』というアドバイスを読み、『水分ならいいか！』と気持ちが楽になりました。
おやつ作りが好きなので、おからパウダーやオートミールを使った美味しくてヘルシーなレシピを探したり、好きな味のサラダチキンを探してみたり、ストレスを溜めないよう楽しむことがモチベーションアップにつながりました」
――ダイエット中、どのように4MOONを活用されましたか？
「体重入力、食事の管理、生理の記録です。今日の体調のアドバイスは、自分の身体を知るのに役立ちました。食事管理は、記録することでカロリーの摂りすぎを防止できるためとても良かったです。外食も何度かしてますが、もちろん記録。ちゃんとリストに出てくるので便利でした」
お尻が上がり自信もアップ
――ダイエットを実施して、何か変化はありましたか？
「ズボンが緩くなったこと、お尻が少し上がったことが嬉しかったです。体重入力や、食事の記録、足のエクササイズを継続できたことが自信につながりました。家族から『後ろから見たときにお尻の形が違う！』と言ってもらえたのも嬉しいですね。四角く垂れていたのが、キュッと上がったみたいです」
【1ヶ月ダイエットチャレンジ】の参加者を募集中！
現在4MOONを活用した【1ヶ月ダイエットチャレンジ】の参加者を募集しております。
気になる方は、4MOONアプリのお知らせから応募フォームにてエントリーしてください。
＜モニター特典＞
－3kg以上減らすとQUOカード【3万円分】
－3kg未満だった場合はAmazonギフトカード【5,000円分】
今回の取り組みでは、食事量を適切に増やし必要なカロリーをしっかり確保できていた点がとても良かったです。
また、効率よくエネルギー源となるMCTオイルを上手に活用していたことも評価できます。
さらに、生理の時期は体重が増えやすい傾向にありますが、アプリを使って把握し、気持ちを落ち着けながら取り組めていた点も大きな成果だと思います。
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Writer：Amane
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