痩せ体質を目指せる「壁押しストレッチ」
「壁押しストレッチ」は股関節まわりをじっくり伸ばすことで、巡りのいい痩せ体質を目指せるストレッチです。
壁さえあればどこでもできるので、おうちでもオフィスでも気軽に挑戦できます。
ちょっとした合間にぜひ試してみてください♪
ステップ①
壁に向かって立ち、右足を一歩後ろに引きます。
このとき足裏全体で床をしっかり踏みましょう。
ステップ②
左膝を曲げて、右のつま先を立てます。
このときに腰から背筋をまっすぐ伸ばしましょう。
ステップ③
両手で軽く壁を押しながら、脚の付け根を伸ばします。
20〜30秒キープし、反対側も同様に行いましょう。
ポイント
・常に腰から背筋を伸ばす
・深呼吸を繰り返す
・脚の付け根の伸びを味わう
・反動をつけず、じわっと伸ばす
・壁は軽い力で押すだけで◎
期待できる効果
・代謝が上がりやすい体づくり
・股関節まわりの柔軟性アップ
・下半身の血行促進
・むくみ改善
・リフレッシュ効果
「壁押しストレッチ」は道具もいらず、思い立ったらすぐにできる手軽さが魅力なストレッチです。
股関節がゆるむと血流が良くなり、冷えやむくみの予防にもつながります。
スキマ時間を味方につけて、軽やかな脚と痩せやすい体を目指しましょう♡
ライター◆AYA
大手ホットヨガスタジオで6年間インストラクターとして従事。
RYT200(全米ヨガアライアンス)を取得し、2024年以降フリーランスとして活動を開始。
オンラインでのレッスンや、webライターとしてフィットネス記事を中心に執筆。
ヨガで考え方が変わり生きやすくなった経験から、日々頑張る全ての人にヨガの良さをわかりやすく伝えることを目指している。
監修◆原田ゆうか
理学療法士免許取得後、総合病院や整形外科クリニックでリハビリ業務に携わる。2023年よりWebライターとしても活動をスタート。医療・健康・介護・美容分野の記事執筆を中心に活動中。
記事を読んだ方が、からだに関する情報を正しく理解し、明日からの行動を変える後押しができるような文章を心がけています♪
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
