AYA
Specialist

ヨガインストラクター AYA

大手ホットヨガスタジオで6年間インストラクターとして従事。
RYT200(全米ヨガアライアンス)を取得し、2024年以降フリーランスとして活動を開始。
オンラインでのレッスンや、webライターとしてフィットネス記事を中心に執筆。
ヨガで考え方が変わり生きやすくなった経験から、日々頑張る全ての人にヨガの良さをわかりやすく伝えることを目指している。

AYAの記事一覧

首こりにも効く。座りながらできる「ストレートネック」改善ストレッチ

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Beauty
朝までぐっすり眠れます。「睡眠の質」がぐんと上がる簡単ストレッチ

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コレやるだけで全然違うよ。寝ながらできる「冷え性」改善ストレッチ

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「二の腕」の脂肪をスッキリ落とす。寝ながらできる超簡単エクササイズ

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ガチガチの首肩がほぐれるよ。寝ながら簡単にできる「肩甲骨はがし」

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「ぷよぷよ太もも」を引き締める。立ったままできる簡単エクササイズ

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「股関節」が硬い人は今すぐやるべし。寝ながらできる簡単ストレッチ

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ガチガチに固まった「おしり」をほぐす。寝ながらできる簡単ストレッチ

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しぶとい「ぽっこりお腹」を凹ませる。寝ながらできる簡単エクササイズ

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むくみが和らぐよ。座りながらできる「ふくらはぎ」の簡単ストレッチ

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大人女子の「ぽっこりお腹」に効く。立ったままできる簡単エクササイズ

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バキバキの背中がほぐれるよ。寝ながらできる「猫背」改善ストレッチ

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「二の腕の振袖肉」はコレで撃退。座りながらできる簡単エクササイズ

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「垂れたおしり」を引き上げる。座りながらできる超簡単エクササイズ

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見た目年齢が変わるらしい。座りながらできる「猫背」改善ストレッチ

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「肩こり」が嘘みたいに軽くなるよ。立ったままできる簡単ストレッチ

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運動苦手な人向け。座りながら「太もも」を細くする超簡単エクササイズ

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壁があればすぐできる。「たぷたぷ二の腕」をほっそりさせる簡単エクササイズ

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座りながらOK!「ぽっこりお腹」をグッと引き締める簡単エクササイズ

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うわ、コレは気持ちがいい。座りながらできる「巻き肩」予防ストレッチ

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寝ながら「美尻」を手に入れよ。ヒップアップに効果的な簡単エクササイズ

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