老化防止に「タオル引き締めエクササイズ」
「タオル引き締めエクササイズ」は、タオルを使うだけで肩まわりから二の腕まで一気に刺激できる、頼れる老化防止エクササイズです♡
巻き肩や猫背っぽい姿勢が気になってきたという方には、とくに試していただきたい内容になっています。
座った状態のまま行えるので、ぜひ気軽に試してみてください♪
ステップ①
マットの上にあぐらで座り、背筋を伸ばします。
タオルの両端を持ち、腕を頭上に伸ばしましょう。
ステップ②
肘を曲げてタオルを頭の後ろへ引きます。
このときに肩がすくまないよう意識しましょう。
ステップ③
一度頭上に戻してから、今度は体の前でタオルを引きます。
この動作を10〜15回ほど繰り返し行いましょう。
ポイント
・常に腰から背筋を伸ばす
・丁寧に呼吸を繰り返す
・肩が力みすぎないようにリラックスする
・肩甲骨を寄せる意識で行う
期待できる効果
・アンチエイジング効果
・二の腕の引き締め
・巻き肩や猫背姿勢の改善
・上半身の血行促進
・リフレッシュ効果
「タオル引き締めエクササイズ」は、座った姿勢のまま気軽に取り組める嬉しいエクササイズです。
コツコツと続けていくことで姿勢が自然と整い、二の腕や肩まわりの印象もすっきりと変わっていきますよ。
自分のペースを大切にしながら、若々しい体作りを楽しんでみてください♪
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ライター◆AYA
大手ホットヨガスタジオで6年間インストラクターとして従事。
RYT200(全米ヨガアライアンス)を取得し、2024年以降フリーランスとして活動を開始。
オンラインでのレッスンや、webライターとしてフィットネス記事を中心に執筆。
ヨガで考え方が変わり生きやすくなった経験から、日々頑張る全ての人にヨガの良さをわかりやすく伝えることを目指している。
監修◆原田ゆうか
理学療法士免許取得後、総合病院や整形外科クリニックでリハビリ業務に携わる。2023年よりWebライターとしても活動をスタート。医療・健康・介護・美容分野の記事執筆を中心に活動中。
記事を読んだ方が、からだに関する情報を正しく理解し、明日からの行動を変える後押しができるような文章を心がけています♪
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