痩せ体質を目指せる「腰まわしエクササイズ」
「腰まわしエクササイズ」は骨盤まわりの筋肉を整えることで、代謝を上げやすくするエクササイズです。
痩せにくさを感じている方や、朝からシャキッと目覚めたい方にぴったり。
道具いらずで場所も取らないので、気軽に試してみてください♪
ステップ①
脚を肩幅に開いて立ち、つま先を正面に向けます。
腰から背筋を伸ばし、両手を腰に添えましょう。
ステップ②
腰をゆっくりと右方向にまわします。
上半身の位置はできるだけ動かさず、腰だけをまわすイメージで行いましょう。
ステップ③
次に反対方向からも大きくまわします。
左右交互に10〜20回ほど繰り返しましょう。
ポイント
・上半身はなるべく固定したまま、腰だけを動かすことを意識する
・肩や顔が一緒に動かないように注意する
・深呼吸を繰り返す
期待できる効果
・骨盤まわりの血行促進
・ウエストの引き締め
・内臓への刺激で代謝アップ
・骨盤の歪みの改善
「腰まわしエクササイズ」は腰まわりの筋肉をほぐしながら、内側からじっくり代謝を高めてくれるのが魅力です。
続けることで骨盤の歪みが整い、全身のめぐりが良くなることを期待できますよ。
朝の着替えのついでに取り入れて、痩せ体質なカラダを手に入れましょう♡
ライター◆AYA
大手ホットヨガスタジオで6年間インストラクターとして従事。
RYT200(全米ヨガアライアンス)を取得し、2024年以降フリーランスとして活動を開始。
オンラインでのレッスンや、webライターとしてフィットネス記事を中心に執筆。
ヨガで考え方が変わり生きやすくなった経験から、日々頑張る全ての人にヨガの良さをわかりやすく伝えることを目指している。
監修◆原田ゆうか
理学療法士免許取得後、総合病院や整形外科クリニックでリハビリ業務に携わる。2023年よりWebライターとしても活動をスタート。医療・健康・介護・美容分野の記事執筆を中心に活動中。
記事を読んだ方が、からだに関する情報を正しく理解し、明日からの行動を変える後押しができるような文章を心がけています♪
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
