代謝を上げる「タオルひねりストレッチ」
「タオルひねりストレッチ」は下半身を踏み込みながら上半身をひねることで、全身の巡りを促すストレッチです。
タオル1本あればできるので、自宅にいながら手軽に挑戦できます。
体がじんわりあたたまる感覚を楽しんでみてください♪
ステップ①
タオルの両端を持って真っすぐ立ち、腕を胸の高さで前に伸ばします。
タオルはピンと張った状態をキープしましょう。
ステップ②
右足を大きく一歩後ろに引き、腰を少し落とします。
このときに前後の足にしっかり体重を乗せましょう。
ステップ③
そのまま上半身をゆっくり左にひねります。
20秒〜30秒ほどキープしたら、反対側も同様に行いましょう。
ポイント
・背筋を伸ばした状態を保つ
・腰を落としすぎず無理のない範囲で行う
・タオルはたるませない
・深呼吸を繰り返す
・余裕があれば、内ももに意識を向けて下半身を安定させる
期待できる効果
・全身の血行促進による代謝アップ
・体幹まわりの引き締め
・姿勢改善
・下半身の強化
「タオルひねりストレッチ」はタオル1本で全身を使えるので、運動不足が気になる方にもおすすめなストレッチです。
ひねる動きで体の中からポカポカしてくるのを感じられますよ。
気軽に取り入れて、巡りのいい体を目指しましょう♡
ライター◆AYA
大手ホットヨガスタジオで6年間インストラクターとして従事。
RYT200(全米ヨガアライアンス)を取得し、2024年以降フリーランスとして活動を開始。
オンラインでのレッスンや、webライターとしてフィットネス記事を中心に執筆。
ヨガで考え方が変わり生きやすくなった経験から、日々頑張る全ての人にヨガの良さをわかりやすく伝えることを目指している。
監修◆原田ゆうか
理学療法士免許取得後、総合病院や整形外科クリニックでリハビリ業務に携わる。2023年よりWebライターとしても活動をスタート。医療・健康・介護・美容分野の記事執筆を中心に活動中。
記事を読んだ方が、からだに関する情報を正しく理解し、明日からの行動を変える後押しができるような文章を心がけています♪
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