代謝が上がりやすくなる「お腹ストレッチ」
「お腹ストレッチ」は体の前面を大きく伸ばすことで血流を促し、代謝アップを目指せるストレッチです。
マットの上で簡単にできるので、朝起きたときや運動前のウォーミングアップにもおすすめ。
2分あればできるので、ぜひ試してみてください♪
ステップ①
マットの上で四つん這いになります。
手首は肩の真下、膝は腰の真下に置きましょう。
ステップ②
両脚を後ろに引いて伸ばし、つま先を床に寝かせます。
このときに肩から床を押すように意識しましょう。
ステップ③
腰をゆっくりと下げながら胸を開き、お腹を気持ちよく伸ばします。
そのまま3〜5呼吸キープしましょう。
ポイント
・肩から床を押すことで、胸がより開きやすくなる
・腰を反りすぎないように注意する
・お腹の伸びを感じながらゆっくり呼吸
・無理のない範囲で行う
期待できる効果
・代謝アップで痩せやすい体づくり
・全身の血行促進
・姿勢が整う
・体がすっきり目覚める
「お腹ストレッチ」は体の前面を大きく伸ばすので、普段縮こまりがちなお腹や胸まわりがすっきりするストレッチです。
全身の巡りが良くなることで体がぽかぽかと温まり、エネルギーが湧いてきますよ。
毎朝の習慣にして、代謝の良い体を手に入れましょう♡
ライター◆AYA
大手ホットヨガスタジオで6年間インストラクターとして従事。
RYT200(全米ヨガアライアンス)を取得し、2024年以降フリーランスとして活動を開始。
オンラインでのレッスンや、webライターとしてフィットネス記事を中心に執筆。
ヨガで考え方が変わり生きやすくなった経験から、日々頑張る全ての人にヨガの良さをわかりやすく伝えることを目指している。
監修◆原田ゆうか
理学療法士免許取得後、総合病院や整形外科クリニックでリハビリ業務に携わる。2023年よりWebライターとしても活動をスタート。医療・健康・介護・美容分野の記事執筆を中心に活動中。
記事を読んだ方が、からだに関する情報を正しく理解し、明日からの行動を変える後押しができるような文章を心がけています♪
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