股関節の硬さには「タオル股関節ほぐし」
「タオル股関節ほぐし」は、タオルを使って脚をサポートしながら横に倒すことで、股関節まわりをじっくりとほぐすストレッチです。
仰向けのままできるので、寝る前のベッドの上でも取り入れやすいのが魅力。
使うのはタオル1本だけでOKですよ♪
ステップ①
マットやベッドの上で仰向けになります。
タオルを用意した状態で、右膝を立てておきましょう。
ステップ②
右足裏にタオルをかけて、右脚を天井へと伸ばします。
左手でタオルを持ち、右手は肩の高さに伸ばしましょう。
ステップ③
左手でタオルを引っ張りながら、右脚をゆっくり左側へ倒します。
20〜30秒ほどキープしたら反対側も同様に行いましょう。
ポイント
・肩が床から浮かないように意識する
・深呼吸を繰り返す
・無理なく気持ちよく感じる範囲で行う
期待できる効果
・股関節まわりの柔軟性アップ
・骨盤の歪み改善
・下半身の血行促進
・リラックス効果
「タオル股関節ほぐし」は、股関節の硬さが気になり始めた方や、運動不足を感じている方にぴったりなストレッチです。
タオル1本で手軽に始められて、続けるほどに股関節まわりの変化を感じられるはず。
お風呂上がりの温まった体でぜひ試してみてください♡
ライター◆AYA
大手ホットヨガスタジオで6年間インストラクターとして従事。
RYT200(全米ヨガアライアンス)を取得し、2024年以降フリーランスとして活動を開始。
オンラインでのレッスンや、webライターとしてフィットネス記事を中心に執筆。
ヨガで考え方が変わり生きやすくなった経験から、日々頑張る全ての人にヨガの良さをわかりやすく伝えることを目指している。
監修◆原田ゆうか
理学療法士免許取得後、総合病院や整形外科クリニックでリハビリ業務に携わる。2023年よりWebライターとしても活動をスタート。医療・健康・介護・美容分野の記事執筆を中心に活動中。
記事を読んだ方が、からだに関する情報を正しく理解し、明日からの行動を変える後押しができるような文章を心がけています♪
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