立ったままできる「サイドくびれストレッチ」
「サイドくびれストレッチ」は体を真横に倒すことで脇腹をしっかり伸ばし、くびれ作りをサポートするストレッチです。
立ったままできるので、場所を選ばず気軽に取り入れられます。
着替えのついでなど、ちょっとした隙間時間にぜひ試してみて下さい♪
ステップ①
足を肩幅に開いて立ち、両手の指を組んで頭の上に伸ばします。
手のひらは天井に向けましょう。
ステップ②
息を吸って背筋を伸ばし、吐きながら体を右に倒します。
このときに真横に倒すことを意識しましょう。
ステップ③
吸いながら体を戻し、吐きながら今度は左側へ倒します。
左右交互に10〜15回ほど繰り返しましょう。
ポイント
・体は前後に倒さず真横をキープする
・反動を使わずじっくり伸ばす
・肩は耳から離して下げておく
・丁寧な呼吸に合わせながら動く
期待できる効果
・脇腹の引き締め
・くびれ作りのサポート
・姿勢改善
・上半身の血行促進
・リフレッシュ効果
「サイドくびれストレッチ」は道具もいらず、思い立ったときにすぐできる手軽さが魅力のストレッチです。
脇腹をしっかり伸ばすことで、メリハリのあるボディラインに近づけます。
スキマ時間を活用して、理想のくびれを目指しましょう♡
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ライター◆AYA
大手ホットヨガスタジオで6年間インストラクターとして従事。
RYT200(全米ヨガアライアンス)を取得し、2024年以降フリーランスとして活動を開始。
オンラインでのレッスンや、webライターとしてフィットネス記事を中心に執筆。
ヨガで考え方が変わり生きやすくなった経験から、日々頑張る全ての人にヨガの良さをわかりやすく伝えることを目指している。
監修◆原田ゆうか
理学療法士免許取得後、総合病院や整形外科クリニックでリハビリ業務に携わる。2023年よりWebライターとしても活動をスタート。医療・健康・介護・美容分野の記事執筆を中心に活動中。
記事を読んだ方が、からだに関する情報を正しく理解し、明日からの行動を変える後押しができるような文章を心がけています♪
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