ストレートネック改善に「首回しストレッチ」
「首回しストレッチ」はタオルを使いながら首を回すことで、ストレートネックの原因となる首の骨を整えるストレッチです。
タオルを使うことで首がサポートされ、無理なく行うことができます。
場所を選ばずに簡単にできるので、ぜひ試してみて下さい♪
ステップ①
腰から背筋をまっすぐに伸ばし、あぐらで座ります。
タオルを首にかけ、タオルの両端を持ちましょう。
ステップ②
タオルを斜め下に軽く引っ張ります。
頭を後ろに傾けて、肩の力は抜いておきましょう。
ステップ③
深呼吸をしながら首をゆっくり回します。
右に3周行ったら、反対側も同様に行いましょう。
ポイント
・常に背筋を伸ばす
・タオルは引っ張りすぎず、サポート程度の力加減にする
・呼吸をしながら丁寧に回す
・目を閉じて行うのも◎
期待できる効果
・ストレートネックの予防と改善
・肩こりが和らぐ
・姿勢の改善
・呼吸がしやすくなることでリラックス効果
・血行促進
「首回しストレッチ」は短時間も毎日続けると効果を感じやすくなるストレッチです。
日々の疲れを溜めないことで首や肩まわりが軽くなり、気持ちもスッキリします。
朝の時間や仕事の合間、夜寝る前など取り入れやすいタイミングで続けてみて下さい♡
ライター◆AYA
大手ホットヨガスタジオで6年間インストラクターとして従事。
RYT200(全米ヨガアライアンス)を取得し、2024年以降フリーランスとして活動を開始。
オンラインでのレッスンや、webライターとしてフィットネス記事を中心に執筆。
ヨガで考え方が変わり生きやすくなった経験から、日々頑張る全ての人にヨガの良さをわかりやすく伝えることを目指している。
監修◆原田ゆうか
理学療法士免許取得後、総合病院や整形外科クリニックでリハビリ業務に携わる。2023年よりWebライターとしても活動をスタート。医療・健康・介護・美容分野の記事執筆を中心に活動中。
記事を読んだ方が、からだに関する情報を正しく理解し、明日からの行動を変える後押しができるような文章を心がけています♪
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