Specialist
ヨガインストラクター AYA
大手ホットヨガスタジオで6年間インストラクターとして従事。
RYT200(全米ヨガアライアンス)を取得し、2024年以降フリーランスとして活動を開始。
オンラインでのレッスンや、webライターとしてフィットネス記事を中心に執筆。
ヨガで考え方が変わり生きやすくなった経験から、日々頑張る全ての人にヨガの良さをわかりやすく伝えることを目指している。
AYAの記事一覧
短時間でもしっかり効く。ガチガチの「肩甲骨」をほぐす簡単ストレッチ
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胸を開くって気持ちいい……。3分でできる「巻き肩」改善ストレッチ
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みるみる「痩せ体質」に変わるよ。座りながらできる超簡単ストレッチ
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ガチガチの背中が驚くほど楽になる。立ったままできる「肩甲骨はがし」
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効果抜群。寝ながらできる「ぽっこり下腹」を凹ませる簡単エクササイズ
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ガチガチの「股関節」がほぐれるよ。座りながらできる簡単ストレッチ
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睡眠の質も上がりやすい。座りながらできる「お尻」をほぐすストレッチ
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バキバキの「背中」がほぐれるよ。立ったままできる簡単ストレッチ
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四角い「お尻」がみるみる丸くなる。立ったままできる簡単エクササイズ
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寝る前にやるだけで全然違います。「深い眠りを誘う」簡単ストレッチ
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実は姿勢でかなり損してるかも。3分でできる「猫背」改善ストレッチ
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前もものハリまでスッキリ。寝ながらできる「反り腰」改善ストレッチ
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睡眠の質まで上がるらしい。寝ながらできる「肩こり」解消ストレッチ
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めっちゃ気持ちいいよ。3分でできる「首こり」をほぐす簡単ストレッチ
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ガチガチな背中をしっかりほぐす。ほぼ3分でできる「肩甲骨はがし」
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大人女子の「太もものたるみ」に効く。寝ながらできる超簡単ストレッチ
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クセになる気持ちよさ……。寝ながらできる「巻き肩」解消ストレッチ
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首・肩こりが一気に軽くなるよ。「ストレートネック」改善ストレッチ
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運動嫌いな人に朗報です。「下腹」を確実に凹ます超簡単エクササイズ
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手先足先までぽかぽか温まる。つらい「冷え性」に効く超簡単ストレッチ
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ガチガチの「股関節」をほぐすならコレ。3分でできる超簡単ストレッチ
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